如何能减轻我们的煎熬感？(1)
煎熬感与痛楚感是两码事
现代社会压力越来越大，许多人会感到一丝丝的“痛楚”，甚至是“煎熬”。尽管人们时不时总会有痛楚感，但痛楚感不一定就会变成一种无休无止的、严重的折磨煎熬感。
人们常常将痛楚感和煎熬混为一谈，但实际上，痛楚感和煎熬是不一样的。
痛楚感是触及心灵的痛苦，非常伤心的心灵感受，是对负面事件的应激性感受，它是伤害发生的信号。
每当我们遭遇到伤害，我们的大脑和神经就会作出反应，让我们感受到痛楚感；
而煎熬发生在人们感受到痛楚感之后，是由引起痛楚感的负面事件引发的负面状态。
比喻人心情焦虑、痛苦；身心受折磨。在煎熬的状态下，人们会有一系列负面的感受、行为和情绪。像是慢性疼痛、情绪低落、失眠等。
打个比方，在被分手的那一刻，我们会感到伤心、甚至胸口处出现酸痛，这些心理、生理上的痛楚感提醒我们：糟糕的事情发生了，我们失去了自己的爱人。被分手的过程很短暂，可在它结束后，我们依然会不断地回想前任、吃不下饭、或是感到愤怒。这些事后负面的思维、行为和情绪，就是我们处于煎熬状态的表现。
痛楚感和煎熬的不同，还在于“痛楚感是不可避免的，而煎熬感是可选择的即我们能选择要不要活在煎熬感中。
所有人都有痛楚感，因为伤害总会发生。每个人都曾经、或是都会感受到身体上的痛楚感；而只要不是早早夭折，人们总会经历、或是将会感觉到失去家人与挚爱的悲痛。而且，人们不但无法回避痛楚感，人们也需要痛楚感。
如果我们接收不到伤害发生的信号，我们很有可能无法避开危险、生存下去。
但是，不是每次伤害都会导致煎熬。比如，一个人的父母总是批评Ta，但Ta通过全身心地投入工作，在工作中找到了自己的价值感。于是来自父母的否定虽然会刺痛Ta，但并不会造成困扰、阻碍Ta交友和发展亲密关系，也不会经常想起这种否定，沉浸在反复回想造成的负面情绪中不可自拔。
请关注以下这两个专题，这两个问题分别回答。
