产后抑郁要如何缓解 ？

有人问我，产后抑郁症是种疾病吗？怎么才能好起来？

文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

产后抑郁症是一种疾病，其中很重要的起病原因是在妊娠分娩的过程中，女性体内内分泌环境发生了很大变化。尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

很多产妇在生产及后续育儿的过程中会产生大量的紧张、焦虑、恐惧的情绪，如果这些负面情绪特别强烈，也有可能诱发产后抑郁症。一般来说，产后6周是产后抑郁症的高发期。

如果新手妈妈们发现自己在生完孩子后情绪低落，内心充满灰暗无助的想法，经常想要哭泣，甚至有伤人、自残的想法，那么绝不要轻忽地对待自己，一定要引起重视。

首先，家属们要明白产后抑郁症的严重性，这时需要多陪伴、安抚新手妈妈，鼓励她宣泄内心的不良情绪，在生活上多帮助、体谅她，这样才能给新手妈妈的生活和心理创造一个安全、抱持的环境。

妈妈们也一定要注意，不要对自己要求太高，非得做到完美才行，而是要多让自己休息，允许自己宣泄情绪，表达痛苦、脆弱和对他人的需要，这样才有利于抑郁症的恢复。

其次，如果新手妈妈产后抑郁的症状特别严重，那么，不要为了哺乳而拒绝服药，而是要及时就医，服用合适的药物来控制病情，同时配合接受心理咨询，在专业的心理咨询师的帮助下调适情绪，逐步恢复内心的平衡。

妈妈们一定要记住，只有对自己负责了，才能更好地为孩子、为家庭负责。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。

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