有一种错觉叫一万小时定律

“只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡”，你是不是很熟悉这个激励语，或者正在付诸实践着。然而，扎心的真相来了，从来不存在1万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已。知道真相的你眼泪掉下来，成功不是你想来，想来它就来。

翻开《刻意练习》这本书，开篇从三个方面驳斥了一万小时定律，有理有据，大快朵颐。最后还引用了个思想小游戏——沙堆悖论。巧妙地驳斥了这一定律，简单易懂。

有很多成功励志学往往只谈大道理，说一句大话，什么三天让你从小白到大神，什么3天速成一项技能，用标题吸引人，方法是什么，泛泛而谈。因为抓住了大众的心理。毕竟标题党和期望速成的心理作祟。

《刻意练习》就不一样了，阐释了刻意练习的本质和含义，长时工作记忆。书中着力阐释了如何在我们的工作和生活实践中进行刻意练习。

                                                                          持续和大量练习

朗朗成为钢琴大师，不是一天练就的，你要是知道他练习的程度，你会惊掉下巴。冰冻三尺非一日之寒。最近很火的综艺节目《经典咏流传》，台上一位嘉宾，钢琴大师巫漪丽老师，80几岁的老人，音符流于指间，看到的仍然是一双灵动的双手。一生只守一架琴，是什么概念。奥运选手的精彩表现，哪个不是持续和大量练习。各领域的杰出人物都靠大量练习。

                                                                          有目的的练习

001 定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。

为了学好英语，你需要做什么？听说读写四个方面练习，具体一个方面如何练习，当你将目标量化的时候，行动力自然而然会提升。

002 有目的的练习是专注的，要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

钱媛媛老师参加演讲比赛，每次都是极致练习，永不停歇的精进。这种专注的刻意练习，令她从一个演讲小白到成为TEDx演讲者。

003 有目的的练习需要反馈

钱媛媛老师正式演讲前会采用一些方法练习，如录视频，反复打磨演讲稿等，反馈哪些不足。

不论你在做努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

004 有目的的练习需要走出舒适区

人都有一种惰性，喜欢停留在舒适区，其实逼自己一把，走出舒适区，你会发现，也就那么回事，试一下又不会死。

如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步，放之四海而皆准。

走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事。比如这次参加行动营，第一次参加社群活动，之前习惯性将自己囿于一小片天，来到行动营以后，真是打开眼界。结实各路牛人，学习新知识。也会有遇到瓶颈的时候，但会想办法去逾越这种障碍。

总结一下，与其相信某些畅销书籍的假大空标题，不如好好研读《刻意练习》，加之付诸行动，行之有效的练习，日日精进。