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大学生,千万别错过利用寒假提升自己的机会

2017-01-25  本文已影响13361人  用时间酿酒
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写在前面

寒假来临,关于寒假逆袭的文章异军突起,让人感觉寒假就是万能的,一个寒假皮肤就白皙了,身材就苗条了,工资就翻番了。美好的让人觉得不真实,一开始其实是想吐槽的,初定的标题也是:通过一个寒假就想实现逆袭?想得美!一来,担心引起反感,害怕打击大家自信心;二来,简书最近太多类似文章,避免引起不必要的误会。

所以还是起一个看似很正能量的标题吧,当然,我承认那些通过一个寒假成功逆袭的人不在少数,但是,指望通过一篇文章就彻底改变认知,突然变得很有毅力,短时间内就成功逆袭是几乎不可能的。

正在看吉姆·兰德尔的《毅力》一书,结合书中观点以及自己的切身感受谈谈如何利用寒假来提升自己,如何避免三分钟热度,让习惯的力量推动你我前进。

这本书花了3个小时读完,不是我读的快,作者建议阅读时间也只有1小时,全书只有200多页,还全部是用漫画的形式构成,通过几个火柴人的故事告诉我们关于毅力养成的真相。

文章篇幅过长,为方便大家阅读,所有重要观点已加粗,方便大家快速阅读;同时也添加了文章目录,大家可以直接跳读到感兴趣的小节。

文章目录

为什么不可能通过一个寒假实现逆袭?

1.高估自己的毅力

三分钟热度的事情我们做的还少吗?坚持100天早起,坚持100天背单词,结果呢,又要几个人坚持下来了?成立的早起团,前几期满员50人,要求7点前打卡,没有一期超过20人全勤(21天连续打卡),最少的一期不足10名。不过也别太担心,毅力如同我们的肌肉,是可以锻炼的。具体方法我们会在第四节分享给大家。

2.急于求成

一个寒假成功逆袭!一小时迅速掌握一门技能!十分钟帮助看懂一本书!这样的标题充斥在各网络写作平台,微课更是对此类标题乐此不疲。

焦虑,迷茫让大家不由自主的开始急于求成,想要迅速变成想要的自己;想要迅速掌握某项技能成功变现,实现自给自足。最近斜杠青年的概念火爆,人人都想成为斜杠青年,可是误解斜杠青年含义的人不在少数,甚至,古典老师说,斜杠青年的说法本身就是错的。不是贴了几个标签就成斜杠青年了,斜杠青年和兴趣爱好是两码事,具体内容以后有机会详细说明。

3.渴望程度不够

兴趣是最好的老师,但不要高估兴趣带来的好处,也不要低估兴趣对我们习惯养成的巨大推动力。看了不少文章,发现真正通过寒暑假成功逆袭的小伙伴,都是根据自身实际需要出发,真心渴望掌握某项技能并下定决定去改变的一群人。

那些看似轻描淡写的成功经验背后,不知付出了多少汗水。看别人考驾照自己也考,看别人理财也自己也学,看别人背单词自己也跟着背,这样的行为模仿很难长时间的坚持。

毅力是如何养成的?

1.渴望程度

刚刚我们就说了渴望程度不够是导致我们三分钟热度的重要原因。如果你喜欢一件事,你会发现你很容易就进入“心流”的模式。什么是心流?心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊将心流 定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。

最直接的表现就是当我们进入心流模式后会感觉时间静止了,当你走出心流模式时发现时间已经过去很久,热爱画画的人一画就是一个下午;喜欢写作的朋友也会有短时间内的忘我;包括打游戏,多少人莫名其妙就熬了夜,可能他自己都不知道时间过得那么快。

你的毅力与你追求该目标的迫切程度成正比。只有你真正热爱的,才可能真的坚持下去。心之所向,身影相随!侯丙福,一名普普通通的出租车司机,随着年龄的增长身体也开始发福,但是,得知自己2岁的女儿患有罕见的鸟氨酸氨基甲酰转移酶缺乏症,这种病必须通过器官移植的方式治疗,侯丙福是唯一和女儿血型匹配的理想捐肝人。为救治患病的2岁女儿,患有脂肪肝的他开始控制饮食,天天绕着大明湖跑10公里,终于在3个月的时间里减掉30斤,成功为女儿捐肝。

2.惯性力量

我们都知道,静止的物体需要通过外力才可以移动,同样,正在运动的物体也需要通过外力才可以使其静止。习惯可以摧毁一个人,亦可以成就一个人。

3.及时反馈

目标太宏伟很容易让我们半途而废,看不到及时的反馈也很容易让我们心生懈怠。分享一则故事,山田本一,一名马拉松运动员,1984年,在东京国际马拉松邀请赛中,名不见经传的他出人意外地夺得了世界冠军,当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时,他说了这么一句话:凭智慧战胜对手。

他的智慧到底是什么呢?10年后,他在他的自传中这样写道:每次比赛之前,我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来,比如第一个标志是银行;第二个标志是一棵大树;第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。

比赛开始后,我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去,等到达第一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程,就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初,我并不懂这样的道理,我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上,结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了,我被前面那段遥远的路程给吓倒了。

如何去做才能真正提升自己?

如何去做才能真正提升自己?

1.相信微习惯的力量

比起每天坚持100个单词,锻炼30分钟不如改为每天坚持1个单词,1个俯卧撑更有效。正是因为微习惯的“微”,让我们对其的抵触情绪更低,行动的可能性更高。千里之行,始于足下,微不足道的开始,就是成功的开始。具体关于微习惯的详细说明可以翻看以前的文章查阅。

2.拆分目标

把任务分解为易于操作的小项目,看上去让人感到头疼的巨大任务是造成不去行动的主要原因。解决的方法是把任务分解成看上去不那么令人生畏的小项目。这里推荐大家使用SMART原则的方式明确和分析目标。

S:specific(具体的)。就是指目标应该是非常明确的,我要减肥就不如我要减肥10斤。

M:measurable(可量化的)。减肥10斤看起来很具体了,但是什么时间达成呢?如何去拆分10斤的任务目标呢?设定截止日期便可以很明确的分解成更小的每日任务来执行。

A:attainable(可达到的)。这个就很好理解,你的目标符合实际情况吗?别看别人一个月瘦20斤你也制定20斤,制定目标一定要忽略个案,看平均水平!

E:relevant(相关性)。目标的制定应该和你人生总目标有所关联。

T:time-based(有截止日期)。和M量化指标结合使用。

3.创造咒语

这是一个词或一个短语。当你处于危机点时,在尝试过反应预设机制后,仍感觉你的毅力逐步减弱,这时你可以使用咒语。咒语是可以帮助你静下心来缓解压力的一种减压方式,也可以是唤起你斗志的豪言壮志。其实,宗教信仰便是一种方式,信仰的力量会给你一定的精神支撑。

4.减少选择,非黑即白

将麻烦的事情彻底标准化,把所有的行动细节都予以规定,让自己的行动变得“机械”起来,不需要思考,按照流程就可以完成任务。减少选择的机会,避免毅力的损耗。

比如减肥的朋友都知道要少吃甜食,但偶尔会禁不住诱惑,往往都是在就少吃一点点, 就吃一口的诱惑下彻底打乱节奏,功亏一篑。正确的做法是,如果你确定减肥,将那些不好的习惯彻底改变!

5.锻炼身体

良好的健康状况和自我控制力是相互联系的。好的身体对毅力的培养至关重要,同时两者相辅相成,互相促进。睡眠和其他形式的休息都可以帮助我们恢复能量。冥想是一种很棒的方式,但是难度过高,推荐跑步。村上春树每天坚持跑步便是我们学习的榜样。

6.建立自己的“康德钟”

以前我写过一篇文章叫做给习惯加上时间段,当时也是自己的摸索,没想到还真有科学依据。康德是一名哥尼斯堡的讲师,他的生活可以用机械来形容,身边的人甚至看到康德所做的事情就知道现在几点,良好的时间安排让康德反而更加自由,拥有更多的休闲时间。

7.对你的思想保持警觉

我们的头脑中有很多噪音,其中一些会削弱我们的决心。当我们感到自己踌躇不前时,通过搞清楚自己的头脑中到底在想什么,就可以把半途而废的风险降到最低。

冥想是一种很好的方式,但是要求比较高,简单的做法就是自己和自己对话,看起来有点精神分裂,不过效果还是很赞的。

8.设定固定锚

改变的过程不可能一蹴而就,理想的方式是呈螺旋上升的状态。当我们遭遇挫折,一切方法都失败的时候难免心灰意冷,开始屈服于诱惑,但这并不意味着游戏已结束。这个时候就需要你的大脑保持清醒,明白自己现在处于瓶颈下坡阶段,适当调整自己,休息一下或者段时间放松一下然后尽快返回既定轨道即可。

有哪些实用推荐?

说了这么多干巴巴的分享,最后点下题,大学生朋友应该怎样利用寒假来提升自己呢?

结合上面的建议,锻炼身体是必不可少的要求,每天坚持跑步或者keep打卡。贪多嚼不烂,一个寒假学到1-2项技能就很不错了。当然,如果你平时坚持背英语,寒假继续背英语就不算新习惯的培养。如果你还没有考取驾照,还是诚心地建议你利用寒假的时间拿下它,时间不够的话也可以在暑假完成。

还有就是阅读,很多人说一天一本书都是扯淡,但是我们仔细去想一下,你说你的阅读速度是半个月一本书,但是,你每天真正阅读的时间有多少?有1个小时,甚至是半个小时吗?

半个月加起来有10个小时吗?而寒假,时间充足,每天早起阅读一小时,晚睡前阅读一小时,下午3个小时,每天我阅读的时间都保持在5个小时以上,从阅读到笔记整理再到输出,每三天一本书,周日的时候再重新看本周的两本,温故而知新。

寒假回来截至目前(12天)已经阅读了野口真人的《学会花钱》、艾力的《你一年的8760小时》、水湄物语的《30岁前的每一天》、以及本文来自吉姆·兰德尔的《毅力》,还有一本乔治·斯托克的《问题之书》,不过该书并不是传统书籍,阅读时间不多,仅针对性写了一篇文章,不算阅读。现在正在阅读的是李海峰老师的《discover自我探索》。

每一本书都做了笔记,也都有输出,不敢说对书中所有知识都掌握了,但核心内容经过自己的思考后已经成为自己的认知体系。

或许你会纳闷为什么我们要做时间管理,为什么我们要过着看似机械化的生活,寒假好好休息不是很好吗?干嘛要把自己逼得那么狠?

可是,你要明白, 值得去追求的东西,从来就不会是轻而易举。寒假绝对是我们反超的大好时机,不求逆袭,只愿你我都可以成为更好的自己。

自律的意义到底在哪里?自律是对满足感的推迟,自律是为了明天你能体验到更美好的事情而感到快乐。


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在校统计男一枚,专注个人成长、时间管理类文章分享。写点身边的人和事,分享点有限的经验,愿你我都可以成为更好的自己。

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