23年的立秋不一般

今年的立秋是8月8日，正好在三伏天内，“秋老虎”会很凶猛。

秋天养生主打一个字——收。

——“早卧早起，与鸡俱兴”。

早起时间与鸡晨鸣的时间差不多。早起使肺气得以舒展；早卧以顺应阳气之收，防止阴精外泄。

——“秋天宜收不宜散”

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品；立秋湿热交蒸，饮食以健脾祛湿、益胃生津为法。

——多吃温补的食物：

南瓜：有助于调节肠道功能，缓解秋季便秘问题。

蘑菇：富含膳食纤维和多种维生素，有助于增强免疫力，促进肠道健康。

花菜：花菜富含维生素C和纤维素，有助于提高免疫力，预防感冒和咳嗽。

土豆：土豆含有丰富的碳水化合物和维生素，有助于维持肌肤水分平衡。

——夏天养心，秋天养肺

立秋至，秋风起，肺燥猛，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，秋天是最容易引发肺病的季节。莲藕、百合、银耳，有养阴润燥，润肺止咳的作用。

——运动需“收养”为主

也就是说运动的时候，运动不宜过大，以免出汗过多，耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡。