为什么我们会越学越焦虑？

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前几天跟朋友聊天，朋友聊到一个话题：为什么人会越学越焦虑？

人在成长过程中我们也或多或少会不自觉有焦虑的时候，比如可能是这样：

业余时间几乎被不需要动脑筋的事情占据，刷了一个晚上没有营养的视频，事后才意识到自己浪费了一个晚上的时间。

但是同龄人已经看了一个晚上书等对自己能力提升有帮助的事情，又甩开了你一截，于是你开始懊悔不已。

想努力，却总是陷入低效的状态；

内心迫切希望发生改变，但一阵忙碌之后发现自己根本无从下手，也没有看到任何变化与转机。

......

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

畅销书《认知觉醒》一书作者周岭认为造成焦虑的两个根源：急于求成；驱易避难。

急于求成：想同时做很多事，又想立即看到效果。

驱易避难：想不怎么努力就立即看到效果。

报很多课，读了很多书，却没有深入关注过自己的思考、行动和改变，为学而学，却没有将所学知识运用到生活实践中。

所以总是感到学无所获，甚至会认为是自己不够努力，应该继续加大学习量，结果陷入了“越学越焦虑，越焦虑越学”的怪圈中。

当我们看清促使我们产生焦虑背后的机理，问题就会好解决很多。

最简单的方法就是反着来。

如何克服焦虑？

1）多行动

很多时候，我们之所以会焦虑，真的是因为想的太多，却做得太少；

没有真正去行动，却总是给自己各种设限，被各种东西所干扰，阻挡了自己前进的决心和勇气。

事情越堆越多，没有得到解决，内心就会一直惦记着，最终只能越来越焦虑。

2）延迟满足

学会抵抗对干扰物的渴望，如想要立刻去刷朋友圈，想要立刻出去玩等。

告诉自己:“等我先完成目前手头的这项工作，我就可以心无旁骛好好去玩游戏或者去做另外一件事了。”

而不是被你的大脑对干扰物的渴望所支配。

如果你做到了什么时间应该做什么事，并且专注高效地完成，那么恭喜你，你做到了轻松地掌控自己的主动权。

3）少即是多

关注那些真正能够给自己带来实际改变的点，然后去实践、复盘、总结，而不是仅仅停留在表层，什么都想学、什么都想要，忙忙碌碌最终却收效甚微。

看书时不求一字不落记住书中的每一个字，全部知识，只要有一两个点促使自己发生了实际的改变就足够了。

就比如你问我古典老师的《跃迁》这本书全书都讲了什么，其实我也没办法一下子全部讲出来，但里面有一个点我记得很清楚：“知识IPO系统”，就是将所学知识变现成价值。

I: 即输入问题（Input a question），以持续解决问题为目标；

P：即解决问题（Problem solving），以整合多学科知识为手段；

O：即输出产品（Output），通过咨询研发、授课整合和写作，让思想产品化。

因为我去实践了，并且在实践的过程中获得了成就感，所以这个知识我到现在还记得。

以上是最近这几天的一些读书收获，如果觉得文章对你有启发，可以点个“在看”，动动小手让更多人看到吖~感恩~