A【周检视2019.5.12-19】19组熊文
2019-05-20 本文已影响4人
熊文自律即自由
5月度周检视#易效能第230期@杭州学员熊文第三个月，2019年5月，光阴似箭
没有反思的人生不值得过
A【周检视2019.5.12-19】19组熊文
本周的关键字：运动、学习、休闲
一、健康
运动手环监测的睡眠情况。
健身训练
无氧跑步训练。
增肌运动333原则。
1、每星期运动至少三次。
2、每次运动至少30分钟以上。
3、有氧运动训练占总运动量的30%。
二、学习
本周听三本书。
情商课。
跑步中那些小确幸
阅读:
没手没脚，没有限制。
三、事业
1、二建复习完，考题错点复习
2、奇妙清单随时记录工作的事件，日历记录开会时间
3、趣步App运营学习
四、生活
1、
童年中母亲回忆
为爱奔跑。
2、一家人群里互动
3、晒运动健身的图片，分享自己的正能量
五、休闲
1.
梦想大不嫌大，梦想再小不嫌小。
保持心中的正义，内心有原则，你永远是现实中的美国队长。
有了家人的牵绊，做事更有力量。
早睡早起及睡前正念冥想，释放自身压力，给身体充电。
六、体验
第10周锦囊会议。
全马报名
跑步无氧训练。
七、社交
1.keep在跑步与健身分享结识更多运动的伙伴
2.晨跑影响同事和我一起晨跑，健身练腹肌
3.简书记录自己的健康快乐成长
八、财富
1.买营养品补寄运动身体，身体是革命的本钱
2.时间管理九段课加入训练营
3.趣步及正念冥想
历史本周重要事项：
1、完成周健身150分钟和跑步25公里的计划（跑步未完成）
2、二建管理考试习题复习完（完）
3、情感上固定思维的破除，阅读相关书籍（蔡康永情商课及力克胡哲人生不设限继续学习中）
下个周青蛙：
1、二建考试
2、增重增肌
3、听书学习后做思维导图
