饿了怎么办

饥饿真是太可怕了！

但是，贪吃也太可怕了。

因为贪吃而引起的肥胖让好多人百般纠结。肥胖不仅仅是女人的事情，也是男人应该关注的事情。

现在减肥如此难，并不是我们的意志力变弱了，而是食物中的各种添加剂啊，各种糖分太多了，导致人们只要摄入一点点就会发胖。

都说红薯和玉米减肥，但是现在各种品种的玉米和红薯层出不穷，使得这些作物口感很好，糖分变多。

从简入奢易，从奢入简难。

当我们吃过好吃的玉米和红薯以后，就不再想吃那种筋多又不甜的了。所以，饮食的严格要求，一直是减肥人的噩梦，减下来并不是目的，关键在于保持。

减肥，最重要的一件事情就是要让自己的口味变清淡，不吃油腻的东西，不吃糖分和盐分过高的食物。

口感清淡，又能保持一点微微的饥饿感，体重会自然而然的下降。

说实话，这是一个过程，也是一个艰辛的过程。

并不是所有人开始都能很快适应并养成这个好习惯。

控制好饮食以后，再配合运动是最好的减肥方式。

各种运动我都有尝试过，我发现，一点点运动真的起不到消耗脂肪的作用，那该怎么办？

所以，必须对自己狠一点。

怎样才能有效果的快速瘦身？让自己的身体痛起来。

肌肉酸痛，保持饥饿感，体重才会自然而然下降。

饿了怎么办？

我总结了以下几个措施：

1.去运动，大量运动后，会发现自己不饿了，因为自己会很累，只想休息。

2.去睡觉，让自己的身体休息。

3.转移注意力，做自己喜欢做的或者能让自己忘掉饥饿的事情，把饥饿忍过去，你会发现，人脉过去也就不饿了。

4.喝水，大量喝水，让自己被水填饱

5.吃黄瓜，西红柿或者蓝莓，这种低卡低热量同时带着微酸的食物。这样你会觉得，水挺好喝的，水要比这些水果好吃多了。

我通常吃一颗酸蓝莓，然后喝一大杯水，然后你会发现，吃几颗以后，你就不饿了。

说实话，运动要比控制饮食难得多。不如就从一点一滴做起。

先要求自己去跑步15分钟，然后时间到了，再加5分钟。

千万不要一开始就告诉自己要跑步40分钟，那只会让你更快的放弃这项运动计划。

然后，告诉自己，不要固定时间，只要我一想到这件事情，并且时间允许，你就要去做这项让你不得不做的事情。

一开始，自己独自一人去减肥运动还是比较困难的，不如找个合适的小伙伴陪着你，一起先打个球。

运动习惯养成，减肥初步之路就顺利了。

目前我的减肥初期阶段已经差不多过去了，我要开始步入中期阶段，这个阶段比较漫长和困难，待我积累经验慢慢和大家分享。

2月12日我的初始体重：69.8kg

3月28日目前体重：67.3kg

在这一个半月的时间里，姨妈期间大约有十几天没有运动，也没有忌口。一天三顿饭我都吃，只不过晚饭不吃主食。

基本上我都是在正常吃饭的基础上，再控制一点点，总体来说没有那么困难，一个月减重5斤，我是比较满意的。期待我在三月的最后一个星期能再瘦一斤。

这个周我要替换自己的主食，从今天周二开始，我把中午的米饭换成红薯，晚饭不碰，看一看自己的身体会有什么变化！期待！