健身训练记录

2015年3月30日 练腿

• 史密斯架深蹲 70公斤每组8个，4组
• 腿举：100KG/8/6组
• 硬拉：30KG/10/2组
• 八分钟一组
• 吃：香蕉一个，蛋白粉一杯，白煮蛋一个，两个橙子

第二天起来双腿无力，早上睡不醒，下次可以减少重量，增加运动量

2015年3月31日 练胸