决定减肥的第5天，食物大作战

体重记录

再次决定减肥，不是因为觉得自己胖了，实际上我从来没重视过减肥问题，就是觉得自己并不胖。

虽然我身高只有150cm，婚前96斤。

目前体重和两三年前差不多，保持的也还算可以，为什么要再一次减肥？因为肚子赘肉太多，而且现在越吃越多。

当我每顿吃一个馒头、两碗米粥或一个馒头、三碗面汤后，还想吃，我意识到出现了问题。

我家碗并不小，直径12.5cm

运动，其实我坚持不下来，而且带着娃也不太方便，所以更容易放弃。但是尽量多走走。

吃饭必须要重视，说实在的吃得多也不是因为饿，就是嘴巴习惯性地想吃东西。

事实上，我基本没感觉到饿过，因为没到饿的时候晌里会吃零食，还没饿呢下一顿又开吃了。

如果吃进去了超过原需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要,而是你的心需要。
而我们的心是不需要食物的,它需要爱、包容和接纳。你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。

看到这段话之前，我从来没有深入想过吃东西和心理情况有关。我日常消耗的能量根本不需要吃那么多，只是控制不住想吃，那是嘴巴的“贪念”。

情绪低落时想吃，无聊时想吃，其实就是心理问题吧。

所以这几天开始有意识地与习惯对抗，少吃一点，把每顿一个馒头改成半个、三碗面汤减成两碗，慢慢地适应。

事实证明，即便少吃了也还是没觉得饿，那么这些食物对我来说确实是多余的。

晌里想吃的时候，就喝开水，实在忍不住时吃两口黄瓜或一根香蕉，然后找点事做转移注意力。

其实那一刻的“瘾”很快就能过去，尝试了几天，执行越来越顺畅，不用消耗太多精神来对抗了。

拒绝多余的食物，对于我这个吃货来说不算容易，但也不是不可行。主要是担心身体脂肪过多影响健康，尤其是家里有糖尿病史。

这几天的馒头都是吃半个；前天晚上烙饼也由以前吃三个减为一个了；今天中午好吃的小酥肉控制少吃多吃了些花椰菜；晚上的蒸面条由以前的两碗改为一碗。

最主要的，炼油后出来的油渣，只吃了两个小渣渣。

这个东西又焦又香，撒上佐料，可是我的最爱。平常除了给先生和桐宝尝尝，我都是自己全部吃完的。

减肥不是为了瘦的美，第一目标是健康。所以我不会做到饿着也不吃的节食，只是不吃多余的。

从放肆吃到不吃的过度节食，势必影响健康，而且不易坚持。目前为止我吃的还是多，循序渐进地减少，这样也利于坚持下去。

胖不是一口吃出来的，所以短期的瘦也不现实，这也是为什么很多人减肥后又反弹，欲速则不达。

“管住嘴，迈开腿”，健康饮食，合理运动。

看似简单，执行起来却很难。它不只是行动力、意志力与旧习惯之间的比拼，更是健康的心理能量与自暴自弃的消极能量的博弈。

减轻体重、管理身材，保持健康。笨重的身体配不上丰富的灵魂，祝我越来越轻盈。