运动养生，方法你选对了吗？

养生，是一定离不开运动的，日常的6000步，就是一个人必需的活动量。少于这个量，身体的肌肉舒展、锻炼，经络就可能堵塞，进而气机流通不畅了。

运动方式，可以粗分为现代运动和传统运动。

现代力量型/消耗型运动：球类运动、跑步、骑车、游泳、健身房肌肉锻炼、跳操……等等

传统相对温和的运动：瑜伽、太极、八段锦、站桩……等等

两种之外，散步、静坐，是最温和的运动了。

那怎么运动却是因人而异的。

怎么“因人”呢？就是要辨别清楚自己的体质。然后，选择适合自己的运动方式。

我们先看体质：

1， 平常人。身体没有什么明显的偏性，那么他可以各种运动方式都尝试一下，同时观察自己的身体变化。状态不错，那就可以持续进行。

2， 有力气、有肌肉、但是气机相对淤滞的人，可以做强度大的现代运动，把身体堆积的能量消耗掉、运转起来。

3， 比较虚的人，不管是气虚还是阳虚，都是身体能量不足，那就一定不要再做消耗类运动，选择温和的、自己体力能够支撑的做。那传统运动和散步就不错。

4， 体重大的人，先不要做对关节要求高的运动，比如：跑步、跳操、球类运动，这些运动会伤膝盖和腰椎。先通过其他运动让体重减轻下来，再做任意尝试。

我自己就是阳虚体质，每每跳操、跑步出大汗后，消耗了津液，我就会便秘，次次中招。越练状态越不好。

所以，我选择瑜伽和散步，特别适合我。

So，你们都选对了吗？