2022-08-22（白）

20220822 星期一 白

今天第一次用自我对话的方式来沟通目标。

小朋友，我们来聊一下今天的目标。

干嘛！

呃，为啥那么大情绪。

讨厌目标！

因为目标让你感觉不自由吗？

对。

那怎么让定目标才能让你感觉自由呢？

定目标低一点。

可以的。你就定自己完全有把握的目标。

哦哦哦，你说目标不要定太多，是吧？那你想定几个？

两个。

两个？可以的。

那我们就定两个目标，每个目标都定低一点。

第一个目标，早目标，晚自省。

哈，这个已经完成了一半对吧。来，击掌庆祝一下。Give me five。

第二个目标，完成6页手绘图。

就这两个目标，感觉有难度吗？

没难度。

哈，这么有信心啊。再商量一个事情，我们写个任务清单，任务是努力去完成，但是不是一定要完成的。可以吗？

别写太多。

那我们可以写几个任务呢？

三个。

好。第一个任务，背诵两卦易经。第二个任务，午饭后散步。第三个任务，睡前喝点牛奶不要吃东西。

可以。

我来解释一下，为什么要做这两个目标和三个任务。

早目标和晚自省。晚自省已经连续做了四天，每次做完后头脑都很清晰，把一天梳理了一遍，感觉很好，对吧。

是的。

晚自省感觉很好是因为把一天都看得清清楚楚，这样就感觉一天很有收获，不会因为感觉一天没有收获而不想睡觉。昨天晚上睡觉前就很安心，是不是。

对的。

那么晚反省要继续坚持哈。

好，可以的。

早目标是从今天开始尝试。以前早上制定了目标的时候，一天的效率会提升很多。

对，确实有作用。

这样，一天下来，效率提升后，自己的感觉也很好。因为我们其实还是需要成就感的。成就感会让我们心安，感觉到自己有进步，感觉未来有希望，让自己的能量更足。这样，让我们来一起尝试一下，把早目标作为一天的开始，好吗？

好的。

好，第一个目标说完了。我们来说第二个目标，完成6页手绘图。昨天完成了6页手绘图，用了两个多小时。画完了这些图感觉也很开心，觉得自己画得不赖。因为这些手绘图要为录播课的视频做准备，录播课是现在最重要的工作。昨天因为陪妈妈去医院，上午的时间受到了影响，今天的时间比昨天充足，这样我们完全有时间做完。对吧。

嗯，虽然有一点压力，还是可以完成的。

好的。第二个目标也说完了。我们再来说三个任务。第一个任务，背诵两卦易经。这个任务我们已经连续做两天了，是吧。

对的，早上用白板笔写在玻璃墙上，一天没事背几遍，还挺轻松的。

背诵下全部易经的六十四卦和三百八十四爻，在2009年就有过这样的想法。现在已经背诵了十九卦。如果每天背诵两卦，剩下的四十五卦之需要一个月的时间，就可以全部背诵完。全部背诵完成后，再做易经推演就会快速非常多，甚至可以在不画图的时候，在脑海中就可以进行推演。这个基本功对于理解和讲解易经，帮助都是非常大。

嗯，这个特别想完成。感觉非常有成就感。

好，第一个任务就说完了。我们来说第二个任务，午饭后散步。昨天中午就去散步了，是吧。

嗯，只绕院子走了一圈。散步的时候还可以听东西，感觉不错。

午饭后会容易发困，到外边走一走下午会更容易进入工作状态。听听歌或者听听课程，也是一种放松。那我们吃完饭就去散步，好吗？

可以的。

那我们说最后一个任务，睡觉前喝牛奶不吃其他东西。昨天晚上洗澡后看《南渡北归》，然后感觉饿了，吃了一些牛肉干。今天早上起来胃感觉不舒服。

嗯，有点难受。

晚上确实容易饿，所以要喝一点牛奶。这样又暖胃，又有助于睡眠。牛奶对胃的负担小，不会第二天早上起来后不舒服。但是晚上特别容易馋，还要尽量早点睡，这样不容易贪吃。

确实，要早一点喝牛奶，早一点洗澡，然后上床看书。今天要把卧室收拾好。看书困了后就直接睡觉了。

好哈，那我们两个目标和三个任务都聊完了。你看有什么问题吗？

额，没有了。

今天聊的很愉快啊，以后每天我们都这么聊，好不好。

好啊，我也很愉快。

那我们今天要加油哦。

好的啊。