10.15～10.21检视

回顾这一周的生活状态，可以用这样的词汇来形容：慢悠悠且有序，内心更加淡定从容。

这一周每天6点之前起床，11点之前睡觉。早起习惯基本养成，早睡习惯尚需培养。

冥想时断时续，没有保证每天都有。

运动习惯将是下周需要强化的方面。

10.15～10.21检视

今天第一次跑步，没计划，上完课在操场上随兴慢跑了几圈，身体微热，呼吸平稳。我在尝试通过跑步疗愈腰疾。

这一周我用倒推的法子检视不能早睡的原因。检视自己睡前需要完成的任务。各种打卡要提前做。否则临睡了还要去做任务就变成了对付。

罗列清单，用蕃茄钟法去吃青蛙感觉特别有效率。在有序的状态中去体验各种可能。在种子群高质量的完成作业。

这周的各种早会都有参加。其中周六周日早会全程在坐上听讲完毕。

各种软件的应用依然没有尝试。这是下一个阶段需要尝试实践的。