培养早起的六个方法，做快乐晨型人！
齐帆齐写作
习惯是一种具备记忆的东西，在我们每天不间断坚持的过程当中，这种记忆便会产生，当我们的大脑已经建立这种习惯的记忆时，我们就可以调整频率了。
就像我几个月前开始有意识培养自己写作，直到今天已经是第191天，这191天的写作让我完全融入到我的生活。
要是哪天没写，总觉得像忘记吃饭一样，浑身难受。
这191天，是自己跳出舒适圈不断调整自我的过程 。
这191天，我离自律也越来越近。
自律就像肌肉，当我们训练得越多，肌肉就越强；我们训练得越少，肌肉就变得越弱。
刚开始写作时，一天就是一两百字的输出的我，坚持到后来，从500字到1000字......不仅字数增多，而且写作的选题和水平也在一步步的进步和丰硕起来。
当我们越自律，就越能建立积极习惯，改变消极习惯；
积极习惯产生积极结果，而积极结果让人感觉良好；
感觉良好让我们拥有更多能量，更多能量又推动更多积极的行动，最终又形成积极的习惯。
再后来，我对自己越来越有信心，建立了多个习惯养成，包括：每天的早安心语、每天的复盘与计划以及每天6点早起。
这三个新习惯仍在继续。
早起，就是要自律，要培养早起习惯。
在上篇的文章中分享了早起的四大好处，今天就分享如何让自己早起的六大方法，让我们一起做快乐的晨型人！
一、让自己早起的心理暗示
越是觉得早起痛苦，就越起不来！
千万不要给自己施加任何早起的压力，不和自己抗争，不刻意强调“必须早起”。
早起，一定是要从“早起痛苦的”逐步过渡到 “想早起”，也就是从非愿意到主动自愿。
转换这样的心理暗示，才是早起的捷径。
二、提升睡眠质量，减少接触诱惑物的次数
如何让自己睡眠时间增长，让自己健康早睡是关键。那我们该如何提升睡眠质量呢？
那就必须减少接触不必要事物的次数。
比如：睡前不把手机带进卧室，不刷屏；睡前不喝酒、不饮茶等；晚餐不吃太晚等。
总之，我们要根据自己的情况，分析影响你的是什么，再采取相应的措施。
三、追求早起的快乐，早起做自己喜欢的事
既然要早起，早起第一件能你感到快乐事是什么，你就去做什么。
我们不需要一开始就投入工作或学习，而是先做一些自己喜欢的事情 ，给自己的精神“加满油”！
可以早起洗澡、运动，或者喝一杯咖啡、放自己喜欢的音乐、制作早起日历等等，甚至还可以尝试做一些新事物，以此来开启全新的一天。
因为，早起的2-3小时，是大脑最为清醒的时段，选择自己喜欢的、快乐的事，会让每天的早起我们有所期盼，自然而然就会想想起。
形成这样的心理状态，早起就会变得非常顺利。
四、设定早起的理想，列出早起感兴趣的事
每天早起的第二件事，是做自己感兴趣的事。
当我们探索一个兴趣的时候，把它当成我们生命里唯一重要的事情。
比如：对英语感兴趣，那每天早起花时间进行学习；喜欢写作和阅读，就花时间输入和输出......
无论是阅读、运动、考试 、冥想，还是写作、撰写营销方案，只要是自己感兴趣的事，就把它列为你早起要付诸的行动，将自己感兴趣的领域进行深挖。
五、每晚睡前写睡眠日记
每天睡前花5分钟时间写睡眠日记非常有必要！建议可以涵盖以下内容：
1、回顾当天做了什么？做得怎么样？该怎么改进？下一步做什么？
2、列出明天要做的事
3、负面和正面的情绪写出来
4、记录自己每天起床和睡觉的时间
5、确定第二天早起的时间
六、和同样有奋斗目标的人在一起
当我们看到周围的人都要努力时，心底也会滋生出要努力一把的想法。
我们要多靠近优秀的人、努力的人、上进的人，在这样积极向上的磁场中，反而倒逼我们付诸行动。
比如可以和身边的人，或者社交软件上认识的人建立联系，共同进步。
就像我喜欢阅读和写作，会通过各种平台自然链接到同频的朋友，建立社群早起打卡、写作群等等。
只要我们置身于这样的环境中，不想努力一把都觉得过意不去。
多结识有共同兴趣和目标的朋友，你在努力的路上会事半功倍。
《态度》一书中说：“凡是想要改变的人，必然会脱离舒适区，面临常人所不能及的挑战，能抗住这份压力的人，便是人上人。”
安于现状、裹足不前，是现下一些人的生活状态。如果长期处于这种态度，对自己是百害而无一利。
相反，无论身处什么样的环境都能够保持积极向上、终身学习的态度。
终将会超越自我，在某个领域破茧而出。
早起，任何人都能轻易做到，主要还是看自己有没有改变自我、挑战自我的勇气。
