❤如何减少焦虑和压力？练习备选计划思维。

读书有感分享：

如何减少焦虑和压力？练习备选计划思维。

备选计划思维可以帮助你更好地去理解问题，通过设想出不同的未来走向和设置备选计划，孩子就能了解到，哪怕首选计划不能顺利达成，那也不是世界末日。

另一种方式，带着同情心与自己交谈，教孩子像他们最好的朋友一样去支持自己，与自己对话，鼓励自己。