养成新习惯要多长时间？

一个残酷的现实是：养成一个新习惯并不像那些专家所说，21天或者30天就可以。

关于习惯形成所需时长，被引用最多的是发表于 2009 年的《欧洲社会心理学杂志》的一项研究，研究的每位参与者选择 “每天在同样的条件下（比如“早饭过后”）进食、饮水或做其他活动，总共 12 周”，他们有什么发现呢？

一个行为变成习惯所需的时间平均为 66天，但不同行为所需时间相差很大，从 18 天到254 天不等，这表明人们将习惯自动化所需时间千差万别，在某些案例中，这个时间可能惊人地长。