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3妹

3妹：2哥，在干嘛呢。
2哥：在看书呢，最近老是有气无力，觉得身体比较虚，就上网查了下，准备再白皮书学习下养生的知识。
3妹：啊，2哥要保重身体啊，看你平常就老是没精神的。
2哥：哎，男人上了年纪，就要多保养了啊
3妹：看的什么书啊？
2哥：《男人养精，女人养血》。
3妹：那我也可以看看了呗。
2哥：你还年轻，不过也可以养生做起来了~

讲课

读书笔记1：

书名：男人养精　女人养血

作者：孟斐

每个人的一生都免不了要经历生老病死，而在这个过程之中，机体的生长状况不同从而造成了人与人之间体质健康的差异。就男性而言，机体的生长发育情况根本上取决于肾精及肾气的盛衰。简而言之，男性的长寿秘诀在于善于养精。

有研究显示，在对同年龄段男性进行比较研究之后发现，每毫升精液中有4000万个精子的男性，其抵抗疾病、免于因病死亡的身体机能比每毫升精液仅有1000万个精子的男性高出40%。此外，精子活跃度也是显示男性健康的另一重要因素，拥有75%正常和活跃精子的男性，其因病死亡的风险要比那些仅拥有25%正常和活跃精子的男性低54%。所以保精固气、生精壮根、养精生力，至关重要。

传统中医认为，精、气、血是男人三宝。精为首，精充则气足，气足则血畅，精气充足则精力充沛、身强力壮、反应灵敏、勃起持久有力。那么，究竟什么是“精”呢？

中医理论认为，“精”是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及活动的物质基础。《黄帝内经·素问·六节藏象论》中说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”而肾所藏的精就包括“先天之精”和“后天之精”。其“先天之精”禀受于父母的生殖之精，是与生俱来的。而“后天之精”是指人出生以后，摄入的食物通过脾胃运化功能生成的水谷精气，以及脏腑生理活动中化生的精气，通过代谢平衡后的剩余部分，而“先天之精”和“后天之精”都藏在人体的肾脏中，相互依存，相互作用。“先天之精”有赖于“后天之精”不断培育来发挥其生理功能，“后天之精”又依赖“先天之精”的活力不断生长。也就是说，先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动。

“精”对人体有着繁衍生殖、生长发育、滋润脏腑、生髓化血等功能。“精”有生髓化血的功能，是构成我们人体的气血之根本，故有“精血同源”的说法。其“精”盈血充，肢体才能灵活，思维才能敏捷，考虑问题才能深入，这就是我们把“精”和“力”联系在一起的“精力充沛”之说。所以，为了耳聪目明、动作灵活、身心健康，我们必须注重保精、养精，而保精养精的关键之处在于养生和养神。

在养生方面，我们要遵循《黄帝内经》里的“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”的要求，而“法于阴阳，和于术数”是《黄帝内经》的养生总原则，其中“法于阴阳”就是指效法阴阳。而阴阳有外在的阴阳和内在的阴阳，其外在的阴阳就是宇宙自然的阴阳，而内在的阴阳就是人体内的阴阳，这就是所谓的阴阳之道。两者是相互感应、相互影响的。就养生来说，是指内在的阴阳要效法外在的阴阳，也就是我们的日常生活要按照宇宙自然的阴阳规律来做。比如“春夏养阳，秋冬养阴”，“日出而作，日落而息”等。而所谓的“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等，也就是要根据自己的体质，来选择适合自己的养生方法。

在养神方面，男性朋友们要做到志恒、恬淡、寡欲。志恒，顾名思义是要持之以恒，朝着一个方向努力，这样就算是形劳而体不倦；恬淡多是指思想上保持清静安闲，不要心存杂念；寡欲，是因为欲望少，欲望小的人才更易感到满足。无论是美味佳肴，还是粗茶淡饭，能“滋养”生命就好。无论是洋楼还是土屋，能挡风雨过日子就行。安于本分的生活，抛弃不良嗜好，才能保全自己的真气，形神俱佳、颐养天年。