《自控力》摘记2

最好把压力视为一种信号，提醒你所关心的事正在紧要关头。

学习如何驾驭压力，而不是否认或隐藏它。

让压力提醒你，谁是你最关心的人，什么是你最关心的事。

相信自己能处理好压力，并专注于此刻你能做些什么来接近你的目标。

让压力带你靠近你关心的人，而不是把你推远。你甚至可以把难以处理的情绪，比如担心、后悔或愤怒，当作学习和成长的机会。

那些令人振奋的科学发现，正是挑战自我认知和对世界认知的机会。

只有当你认为压力有害的时候，压力才有害。

医生推断恐惧会激发行为改变，但恰恰相反，它只激发了逃避糟糕情绪的渴望。

另一项与结果背道而驰的策略，是让人们对非健康行为感到羞耻。

最新科学研究表明，压力会使你更聪明、更坚强、更成功。它帮助你学习和成长，甚至会激发你的勇气和慈悲心。

最新研究同样表明，改变对压力的看法，会使你更健康和幸福。

压力管理的最佳方式，不是减轻或避免，而是重新思考压力，甚至是拥抱它。