2020-06-17

践行完形理念——尊重而不放纵、分享而不教导，关怀而不干涉，邀请而不要求。

我问Martin：“当你不开心时，你希望别人怎样对待你？”

他说：“对方不一定要给我多少建议或说多少话，静静地陪伴，听我述说就已足够。如果我还是没办法抑制住悲伤的心情，那就给我一个大大的拥抱吧。”

自我暴露的概念是，假设导致对方悲伤的事情发生在你身上，可能你处理的不一定会比他好或糟糕。

这种方式的效果能更加拉近你们之间的心理距离，从而让他更愿意靠近你。第三招：提供好的陪伴。

好的陪伴是这样的：静静地待在对方身边，及时地回应对方。

我有一位女性朋友，她的人缘特别好。别人找她倾诉，一般情况下，她不给任何建议，只是说：“我陪你坐一会儿吧。”

如果朋友哭，她就递纸巾，然后说：“可能我做不了什么，但我可以在这陪你。”

也许很多人看到这会大呼：太简单了，真的有效吗？试试就知道了。

很多人习惯向对方解释，解释等于掩饰，陪伴者的解释只会让对方陷入更悲伤的情绪中，甚至发展成一发不可收拾的地步。

懂了吗？如果对方生气了，不需要说太多，也不需要做太多，一个拥抱，一次好的陪伴就代表一切。

做到以上这五点，对方的情绪也有空间处理，同时，你们的关系也会比以往更亲密，更好。

最后留一个小作业：如果你不开心了，你希望你的另一半如何做呢？

接受父母法：

法国心理学家玛丽兹说，“接受他们，首先就是接受自己是他们的孩子的身份，接受自己身上的血统和基因，接受爸爸妈妈不是尽善尽美的，他们都是有缺点的普通人，他们在为人父母后也已经尽其所能，做了他们能够做的事情。”

与父亲和解的本质：

不是：向父亲妥协，遵从他的旨意

也不是：要求父亲按照自己的理想呈现他的爱

更不是：如庭外和解一般双方互相妥协算数

与父亲和解的标志是：

接纳——全然接纳自己是孩子,而父亲是给了你生命的人

包容——理解父亲的处境和有限的能力，在恰当的时机，与他的爱重逢

切断——切断幼稚的依附、遵从、依赖的关系，有亲情但不依赖

发展——发展独立的人格，而不是一切的恶果和抱怨都指向父亲