夜脑

大脑在睡觉时自动学习。睁眼和闭眼，脑电波都周期起伏。睡觉的时候眼球快速移动，大脑周期性活跃。

入睡期，浅睡期，浅层睡眠（有时感觉自己正在下落，然后突然一抖，大脑以为自己在坠落。），（熟睡期，沉睡期）很难醒，快速眼动期。

90分钟一个睡眠周期。睡不好容易早衰。自己的生物钟很重要。分段睡眠也行。想睡就睡，牛啊。

生长激素可以修复受损组织。夜晚睡眠自动学习（存储性的），存贮白天所思所想。

怎么睡好觉？白天适量运动，不要有光线。睡前别玩手机。也不要有声音。躺在舒服的床上准备睡觉。

如果你想快速入睡，躺在床上装作打哈欠。

本书重点：多睡觉觉！！

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