小班课笔记

1.躺着抬腿

2.侧卧抬腿

3.站球上，前后抬腿

4.站一站二下犬

5.俯卧抬双腿

6.仰卧桥式

总之做髋的不同方向的伸展。内收，外展，伸髋，屈髋，旋转。