我的身体住着个拖延症小鬼

      每年到了这个时候，都是我最头疼的时节，各种年终总结的通知就铺天盖地来了，根据往年的经验也预料到会是这个时间段，但是心里的那个拖延症小鬼，就是那么的耗着，不到最后一刻，它都有理由放着。

        之前看过一本书，也不记得书名，大概是这样解释拖延症的。一种情况是做这事对你来说特别难，所以你无从下手，事就这么拖着；还有一种情况是你这个人喜欢做事拖沓。

        今天我再次看了一下樊老师讲的一本书《终结拖延症》这本书是美国作家 威廉·克瑙斯写的。拖延不是简单的逃避，而是包含了一一系列相关的理解和想法，情绪和感受以及行为。

      按照书中的例子，我也照猫画虎的从我写总结说起。

      本来我是要求上周要把其中的一个总结写完，然后征求意见的。但是在完成的中间出了点小插曲，电脑鬼使神差的一个字也没存上，做了这么多年还是第一次碰到，那天的心情全是糟透了，比丢了任何东西都心疼，因为那是“心血”呀！

      再后来的几天我断断续续的回忆着写着，但是写的心气，早已不是当初。就这样这个总结就被我放了下来，但是随着时间的流逝，其他的事务也慢慢的来了，预算，kpi等等，我又一个劲儿的去忙这些。

      所以，这份总结，我是今天推到明天，明天？

      看了这书，我明白要写完这份总结，我要从认知，心里，行动三管齐下才能完成。

      分析一下我这类拖延属于哪个类型？我这个拖延是属于简单拖延类型，所谓简单类型拖延，是不作为，就是由于心情不愉快，就退缩，不行动，从而触发了拖延。

      书中介绍克服这类拖延需要5个步骤，觉察，行动，调节，接纳自己，自我实现。首先自我察觉我的拖延的压力来自我不接受资料没有保存这个事实。其次通过制定行动计划来帮助我继续，我给自己设定明天写完的计划；再次要不断地对自己进行调节，比较今日事和明日做你从中获得了什么？还要接受自己确实自己再拖延了。最后要进行自我的实现，树立正念调动自己的思维和行动来完成这件事吧。

      晚安了，各位。