像旁观者一样觉察自己的心理模式|1/20/20

在「张德芬幸福研习社」学习脉络舞时，心轮的环节，有了两个发现：

我看见了我的内在小孩，她时长抱着双腿，头埋在腿上，坐在墙角，暗自流泪。很无助，很伤心。我第一次拥抱她，跟她说话。似乎她也是第一次收到关注，抬起头来…

木梵老师说心轮关系着自爱与爱人的能力。链接着与妈妈的关系，心轮的不通，淤积在右肩上，会有右肩疼的现象。我也是第一次觉察到原来一直以来肩膀痛，只是在右肩，左肩原来是很轻松的。

带着这份觉察，我想要刻意地去觉察在妈妈面前我的惯性思维和情绪，我想要与过往的印记和解，与妈妈和解。

方法：在自然的状态下，所有的感受出现，像旁观者一样，不批判，不评价，只与之相处。

我回到家的那一天，弟弟也刚好回来了，还在多年爸妈的催促下，终于带回来一位小姐姐，爸妈开心的合不拢嘴。我对弟弟能够找到一位心意相通的人陪伴身边自然是很开心的。但同时我还有其他的感受……

1. 我的房间，要给她睡。没有什么商量，只有告知。我跟姐姐挤到妈妈的房间。我有了强烈的失落感，还带着嫉妒，带着不被爱的感受。这种感觉太熟悉了。

2. 我也感受到一种担心。对于这位小姐姐，第一次见面，我对她一无所知，如果她要跟我弟弟在一起，陪伴余生，我立刻会担心她的心量，智慧…能否与弟弟好好相处；还有她的工作能力，是不是可以与弟弟一同解决家庭的经济问题……

觉察到的感受，我看着它们，即使是负面的感受，但是它都隐藏着善意，隐藏着爱……便有了今日修行的课题。

我对这些感受说：我允许你出现，愿意感受你，拥抱你！我将你们从眉心向下推，推到胸口，链接心。

没有抱怨任何一个人，不埋冤我的妈妈，不把感受转移至这位小姐姐那里，一切还是那么的平和。我的内在，也因为关照，也平和了。

只有在和平的状态下，才能让自己正向地表达出对爱的需求。今天我正向地向妈妈表达爱。