社交情绪和社交焦虑

2018-06-27 本文已影响0人陶然_0e27

定义：社交情绪是人际交往中，个体的一种主观体验，是个体的社会需要是否获得满足的反映。

人的社会需要获得满足，就会伴随积极的情绪体验，否则就会引起消极的情绪体验。P.142

是一种与人交往的时候，觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪体验。严重的情形是，社交焦虑体验强烈的个体，其每天的各种活动，如走路、购物、社会活动甚至打电话都是很大的挑战。他们不仅与“权威人士”交往困难，与普通人的交往也会出现问题。

社交焦虑的个体不仅在现实情境中体验焦虑情绪，而且在离开使他焦虑的社会情境后，还在头脑中不断分析和“回放”焦虑情境，

使社交焦虑情绪获得强化。

社交焦虑的个体在与他人交往的时候，往往还伴随有生理上的症状，如出汗、脸红、心慌等。

个体为了回避导致社交焦虑的情境，通常是减少社会交往，选择孤独的生活方式。

社交焦虑是一种消极的情绪体验，它的形成过程比较复杂。成长过程中经常受挫折、缺少社会支持、自我体验强烈、自卑、

模仿与暗示都有可能强化社交焦虑。

羞耻是个体因为自己在人格、能力、外貌等方面的缺憾，或者在思想与行为方面与社会常态不一致，而产生的一种痛苦的情绪体验。

羞耻的个体往往会感到沮丧、自卑、自我贬损、自我怀疑、绝望等，认为自己对什么都无能为力。公开的情境会易化羞耻感，所以

减少羞耻最容易的一个办法就是自己我孤立、远离他人。人们也可以通过积极的努力，改善自己的行为表现来减少羞耻感。

健康的羞耻感是个体心理发展的自然结果，是人适应社会生活、改善自己的一种重要力量，过少或过多的羞耻感

都是不健康的，都对个体的发展不利。

情绪：人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主观需要之间的关系的反映。P.68

态度：个体对特定对象的总的评价和稳定性的反应倾向。 P.144

关于社交焦虑，我个人感觉我是有一点这方面倾向的。这确实跟个人的成长经历、家庭氛围有关。

个人克服这方面问题的经验是：

首先，你想克服和解决这个问题的决心，决定了你的改善效果；

之后，采取分割目标的形式，把大目标具体化为一个一个步骤，每次先执行一个步骤，这个做好了，再进行下一步，直到达成最终目标。

还有，给自己空间，不要强求。有时候越勉强，抗拒的力量会越大，对目标的实现适得其反。

根据自己的实际需要，循序渐进，量力而行。