我的冥想体验（1/365）

时间：2022.3.16  8:40分 第三次冥想 十分钟

1.我的情绪有什么变化？

情绪随着冥想的推进，开始平静下来，但快接近尾声的时候，好像又有些起伏，想的多了些。

2.我的身体有哪些部位，有什么感受？

想象着阳光照射在身体的各个部位，从头开始，慢慢的感受到身体的部位一点点的温暖起来。

3.我升起过什么念头？

想象着自己坐在海边，阳光照在海面，自己在一块石头上静坐。听着海风，感受着阳光。但被朋友商量事情，孩子班级同学，妹妹下午要过来等一些思绪闯入而打断。

5.我的整体体验如何？

今天的感觉冥想让我有了能量，过程中没有犯困，整个人也比较安静，虽然有被思绪所打断，但脑海里出现的事情也比较安静，整个人真的像被阳光温暖了一下，有温度。十分钟冥想很快就过去了，身体扫描只进行到大腿，明天可以尝试十五分钟的冥想。