拥抱情绪

正确的认识情绪，学会和情绪共处！

分三种

01、（情绪的产生）情绪就跟一直伴随着我们的朋友一样，是我们和内在的自我连接按钮，我们想要和情绪共处，首先需要了解情绪，我们就从情绪的产生开始了解。

关于情绪如何产生的说法有很多种，其中最被大家认可的就是阿诺德的情绪认知理论，他认为当我们的生活或者环境中有一些非寻常的事情产生时，我们的感官比如眼睛、鼻子、耳朵等将这些信息反馈给我们大脑，大脑收到信息后进行判断和评估，然后在反馈给我们的神经系统，神精系统来控制产生对应的生理反应，如呼吸紧张、心跳加速等。

这是专业的说法，我们来通过一个生活中常见的场景来为大家解说一下，这样大家头会更容易理解。

假如你此时正在认真的工作，突然收到上司的消息，让你去一趟他办公室，这时的你内心开始紧张，你不知道领导找你是好事还是坏事，当来到领导办公室，你看到他笑容满面，你内心的紧张转换为欣喜，预感到可能是升职加薪的好事，结果领导说要安排给你一项繁重的任务，这意味着未来的两个月你都要加班加点，这时候的你情绪就由欣喜变为了焦虑。

这就是一个短暂的情绪产生过程，据调查显示，一个人一天的情绪波动可以达到几十次。当我们听到或者预感到有好事发生时,我们的情绪是积极的 ，比如欣喜、高兴等，当我们听到或看到不好的事情，比如说朋友好朋友离婚了，家人生疬了之类的事情时，我们的心情是悲伤、低落、难过，当遇到我们没有把握的事情时，我们会焦虑、紧张甚至恐惧。这些都会导致我们产生情绪。

当然，情绪的表现形式有很多种，我们常说的喜怒哀乐等只是情绪最常见的表现形式，除此之外，情绪还会以兴趣、恐惧、厌恶、害羞等形式表现出来。

02  心理学上情绪的分类

03    情绪管理方法（下次分享02、03）