如果让重要的时间发挥最大的作用？

今天是周六，不用上班，按理来说，有很多可以自由支配的时间，应该可以做更多的事情，但是一天下来，基本没做什么事情。

为什么会这样呢？乔西·戴维斯的《每天最重要的2小时》告诉你，其实做时间管理，我们不要和时间死磕，而是应该把关注注意力，把注意力放在事情上，会让你收获不一样的效果。

这本书的作者乔西·戴维斯，是哥伦比亚大学的心理学博士，主要研究神经学领域。在这本书中，他给出了五种策略来提升身体效能：

1、关注停顿点

停顿点，就是做完一件事之后停一下，想一想下一件事要做啥，这个时间空隙就是停顿点。我们很多时候，往往由于惯性，无意识地做着习惯性的动作，而怎么停下来，对我们来说至关重要。做完一件事之后，停下来想一下，好好思考下一步该怎么做，有意识地选择下一件事情，其实会节省更多的时间，从而让你实现高效管理时间。

2、管理心理能量

我们的脑力和体力一样，都是会消耗的。脑力消耗到一定程度，就会有反应迟钝、发呆、注意力游走等表现，而这时如果你继续工作或学习的话，其实效率并不高。所以，我们想要工作学习效率更高的话，就要把困难的、非脑力的任务安排在自己精力最好的时候去做。之后精力没那么好的时候，就可以做简单的重复性的工作。

我们在关键的时间点，做好对我们来说重要的事情，也就是像书名所说的，利用好每天最重要的2小时，才能够事半功倍。

3、理解你的注意力

我们要理解，一个人的注意力不可能长时间集中，一段时间之后，会出现分心。这时，我们不要太过责怪自己，这是很正常的现象。

而应对走神，书中提出了2种方法。一种是让自己主动地走神，就是我们专注了一段时间之后，可以起来走一走，喝口水，放松一下身体，换下脑子。几分钟之后，再回到原来的任务中。另外一种方法是觉察注意力，就是任由思绪乱飞，不去控制它，而是多一份察觉，然后有意识的找到和自己正在做的事情的相关的思绪。这样，说不定创意就出来了。

4、掌控饮食和运动

人的身体状态好，自然思维清晰，工作更高效。试想一下，如果我们生病了，或者前一天熬夜了，第二天，你想要努力地工作，但是身体条件不允许，也有心无力。而且，适当的运动可以让我们的身体状态达到最佳，这时，身体不会和大脑争抢能力，就有利于我们高效的工作。

同时，健康的饮食可以让我们血液中的葡萄糖维持在一个稳定的水平，这有利于保持大脑的高效率运转。

5、让环境为你服务

影响环境的因素主要有两种，一种是噪音的影响，另一种是光线的影响。

我们需要进行专注的时候，就不要选择噪音大的地方，或者说我们可以带降噪耳机。同时，如果我们在做一些需要创造力的工作时，不妨把灯光调暗，因为研究表明，在昏暗的灯光下人会很放松，觉得无拘无束，这样会让我们尽早出效果。

如果我们把这些平时很容易忽略的事情把控住，对时间的掌控力也就大大地提升了。

 其实管理时间，最重要的是管理注意力，只有我们享受自己正在做的事情，认真对待自己正在做事情的一种状态，就会让时间发挥好的效果。