写作日更第32天，我养成了五个好习惯

【红利写作日更528/600】

一不小心，写作日更已经坚持到32天了，马上就要突破第二个21天的周期了，想想给自己预备的第二个21天礼物在等着我，特别向往。

回顾自己日更的这段日子，有很多意想不到的收获，最大的莫过于养成了五个好习惯。

今天，我给大家一一梳理下。

一 早睡早起

每个人的一天当中，都会有一段时间，是自己工作最高效的时间，如果能够找到这个时间点，并且充分利用好这个时间，那么，你的效能就会很高，你的单位时间产出就会很多。

对于写作的我来说，我最能够专注去写作的时间，莫过于早上5:45-6:45这一个小时了，因为这个点，刚刚起床，精力特别旺盛，思维特别清晰，周围的环境也特别安静，所以，我一般会把写作的时间安排在这个点。

为了保证每天都能在这个点按时写作，所以，我给自己制定了早睡早起的计划，每天晚上10:30准时睡觉，早上5:30按时起床。

开始的时候不太适应，晚上总会因为各种各样的事情拖延了，导致睡觉会延迟，这样就会有一系列连锁反应，睡觉迟了，早起也会推迟，生物钟就会乱了。

最后我给自己一个规定，晚上到了10:30，不管当天的事情有没有完成，也放手不管它了，强迫自己睡觉。

就这样经过一段时间刻意练习后，居然也就适应了节奏，我会把要紧的事情往时间节点前安排，并且会注重完成的效率，这样的结果就是，不仅当天的事情能够顺利完成，而且早睡早起的习惯也养成了。

一举两得，美美哒。

二 运动健身

对于习惯每天写作的人来说，其实是很费脑力的，毕竟要将文字打磨好，才能把你的价值贡献给读者。而大量脑力消耗后，我们需要能量补充，那么，运动就是很好的补给方式。

我给自己定的运动计划，是每周一、三、五去江边跑步，每次跑3-5公里，一个小时的跑步，让我浑身舒展，能量满满。

运动的时候，我也经常喜欢拍拍照，江边的花花草草，都变成了我写作文章中的照片素材。

跑步的过程中，听听混沌，听听讲座，听听得到，灵感就会从听课的过程中不断迸发出来，成了我的写作源泉。

除了跑步，每天早上起床后5分钟的仰卧起坐、倒立、跳绳运动，是每天必不可少的功课。这个也是因为每天能够按时起床给我带来的结果，早上5:30起床完成洗漱之后，就开始5分钟运动，运动结束之后，就到了5:45这个点，于是马上进入写作时间，它形成了我的标准工作流。

因为已经形成习惯，就像是我的肌肉记忆，它在运行过程中不需要我思考，就像开车前你会先启动发动机，程序会自动播。

三 营养用餐

人是铁，饭是钢。

人到中年，最要紧的事情就是保护好自己的身体健康。一日三餐的营养补给，是维持我们良好精力的基础。

以前不太注重这些，对于吃饭，习惯敷衍完事，总觉得把大量时间花在做饭上，是一种奢侈。

现在不一样了，因为要写作，就要学会保护好自己的精力。我们不仅要定时用餐，而且要把每餐的饭菜搭配好，米饭，蔬菜，营养汤，都备足，让自己每天都有足够的营养供给。

这个也是在读书会上，静给我们分享的关于“如何快速制作营养早餐”中受到的启发。

所以，我给自己制作了一周食谱。周末完成食材采购和初步分类制作，平常就按照食谱进行加工，这样既节省了时间，提升了效率，又保证了营养。

四 短暂午休

叶武滨老师讲过，时间管理的核心，就是我们要讲究节奏，要动静结合，张弛有度。

工作，休息，休息，工作，要适当循环。

午休，是给自己一天的工作之中，最好的调配方式。

每天给自己留15分钟左右的午休，让自己的大脑得到适当放松，调回到起点，才能保证下午有更好的状态。

五 及时复盘

当日事当日毕，每天给自己复盘，检视自己一天的工作完成情况，是一个非常好的习惯。

每天晚上10:10是我的复盘时间，我会打开印象笔记中的成功日记，记录下今天最成功的五件事，感觉不要太好哦。

《小狗钱钱》这本书讲过，如果你想提升自己的自信力，那么，你就来写成功日记吧，它会让你变得更积极乐观。

完成一天的复盘，写完自己的成功日记，带着满满的成就感，美美地睡觉。

以上，就是我写作日更以来养成的五个好习惯。

习惯的力量，是无穷的。

我相信，等到我完成日更100天的时候，我的这些习惯一定会给我的工作、生活带来更大的改观。

期待美好！

期待你也和我一样，开启自己的写作日更吧，你一定会遇见更美的自己！