素食一日三餐搭配-108
2020-08-14 本文已影响0人
丽丽jml
每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。
生命是一种回声，
你把善良给了别人，
终会从别人那里收获善意。
早餐：
燕麦米/藕粉粥，豆角/香菇馅馒头，水炒黑豆苗，蒸蜜薯，亚麻籽糖粉/香蕉/苹果/黄桃/小柿子。
午餐：
南瓜蒸三色糙米饭
（结果没蒸熟又放锅里蒸了，娃们饿了就这样拍了照）
丝瓜炖豆腐（红菜椒搭配）
水炒三丝（胡萝卜丝/土豆丝/青瓜丝 ）
百合/莲子/红枣/枸杞/银耳汤
意大利面
晚餐：
藜麦/红小扁豆/百合/红枣/小米粥
小米/三色藜麦/黑苦芥
南瓜/椰枣/全麦面发糕
有机豆瓣酱焖茄子
