减肥计划

减肥计划：少吃多动。

失败的有点像废话，之前呢，有通过早晨跑步或者快走的方式，在两个星期之内就瘦下来10斤。皮肤状态也非常的水润，基本上没有什么暗沉的现象发生，即便晚上熬夜也能扛得住一天，精神状态非常好。

前一阵子回家的时候，被所有朋友，短则两个月没见，长则半年一年。都说我胖了。其实我自己有感觉，只不过是我也承认，自己安利自己说，其实只是肿了而已。

所以减肥最大的障碍之一是：自己不愿意面对。（你也可能有你的独有障碍）

本期减肥计划是这样的，在现有的条件下评估自己。时间比较紧张，所以早上的时间做运动尽量简单一些。不需要出门，直接就可以做的运动。

1.早晨起来，选择一个小时之内的专项减肥的瑜伽。

2.白天喝够8杯水，9:00以后不要吃东西。

3.配合晚上睡前15分钟左右的冥想助眠。

这样能够有效加深睡眠质量，如果睡眠质量很好的话，也能够促进身体的代谢，能够加快减肥的速度。

从昨天开始的。晚上睡的比较晚，但是呢，效果还是比较明显。

觉得或许也可以手绘记录一下。