第三次体验圈圈觉察日记

模板是经过提炼的规范，可以比较全面地呈现自己的觉察，训练自己的思考-表达-概括能力。

以下是我第三次圈圈的觉察体悟：

01 看到了什么？听到了什么？有何感受？

当老师喊出“好，现在开始”时，我的心脏就会“砰砰砰”地跳起来，随之，念头从脑袋的四面八方涌现：我有什么想表达的吗？谁会第一个打开话题呢？我数到几的时候，会出现第一个声音？

看着有限的屏幕里组员们的头像，能感受到有些人跟我一样克制着并期待着。

我看到第一位发言的女士，用缓慢温柔又有些迟疑的语调说出了她的困惑：能不能干涉别人的因果？

一开始我听不太懂她想表达什么，只能用心听，从她那有点痛苦的表情里，去猜测背后可能发生的故事。

有那么一瞬间，听到她说跳楼这个字眼，我也掉进自己的故事里了，身体变得非常沉重。

而接着第二第三个问题，谈到“我是谁？”以及“死亡”，使我身体感觉更加僵硬了。

我听到了不同的声音，他们的回应启迪了我，让我肩膀有些松动，但心情依然有些沉重。

我想到了被疾病折磨五年而离世的父亲，想到了因抑郁症而自杀的弟媳，想到了我母亲这些年是怎么熬过来的，她会怎么看待这些问题。

话题虽然沉重，但是，生死是人之自然。

02 有什么发现/收获？

① 因果贯穿着命运，背后是业力法则，我们可能没有权利选择生，但是，死，可以自己选择。

与周围人相处的时候，如何不越界？

只有带着爱与觉知，才能做到。

② “未经他人苦，莫劝他人善”，当你的亲人或朋友，深处艰难困苦时，没有什么比“爱的陪伴”更重要。

③“我是谁？”——这不是一个要向他人寻找答案的问题，而是，需要自己身体力行的命题。

如何才能找到“真我”，并把“我”活出来？

只有，当你以临在的、当下的心态面对生命中相遇的一切，你才能体验出“真我”，因为“真我”是合道的，是与这个世界连接的。

④“我如何变得更……？”——这个问题背后彰显的得是你头脑的欲望，而我们的心，往往追求的是，无欲无念无妄。

学习再多的知识，如果不能够“转识为智”，只会徒增烦扰。

怎样提升自己的学问和智慧？

真正的智慧都是从寂静中来。

⑤ 我们应该以什么样的态度面对死亡？

——活着的时候，好好活；死了，就不要留下遗憾。

为什么有那么多人在死亡面前垂死挣扎？

因为，活着的时候没有真正地临在过，没有真正地爱过，没有得到过充分的爱，没有得到认可、接纳……

死亡来临的时候，觉得没有人要我，这个世界要抛弃我，我很孤单……

只有把自己的生命活出来，才能以平和喜悦的心态迎接死亡。

03 我在小组中的贡献

积极分享与表达自己的所思所感，专注地聆听，并感受圈圈里的能量流动。

04 通过圈圈的照镜子，我发现我可以做些什么提升自己？

更多地临在，感觉自己的感受，充分地表达。

05 对未来有何期待？

安住于当下。