2022-11-3晨间日记

今天是什么日子

起床：08:30

就寝：忘了，日记又晚了，都不能叫晨间日记了，第二天晨间日记吧。哎。

天气：阴雨

心情：不错

纪念日：看《再见爱人》第二季的日子。让自己沉浸故事和情绪的一天。

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：咨询、运动、个案回溯

学习·信息·阅读

《再见爱人》前2集，观察室嘉宾的角度不错，和我预期的不一样，有收获。

《她和她的她》完。悬疑不算悬疑，能猜到，我只是想看它会怎么拍。部分理想部分治愈。

思考与觉察

还是试着规划了课程表，怎么说呢，就总想让自己“规矩”一点，知道达不成结果，但试试无妨，主要是控制不住啊。不管了，反正不要批判自己就好啦。就当玩游戏嘛。

战胜拖延症：

1、抛弃完美主义

2、练习失败（若恐惧失败）先试错，再修改，甚至找到方法之后重来。比如拍视频这件事。

3、接受竞争和野心（若恐惧和逃避成功）