一书一法一工具|学习力|每天最重要的2个小时：教你告别穷忙族

我们每个人或多或少都有这种感觉——觉得自己做的并不如自己期待的那么好。比如每天早起、锻炼、减肥、每天看书、有规律的生活，明知道应该做到这些，可总是缺乏“自制力”，总是管不住自己。

《每天最重要的2小时》一书中最核心的观点是人不应该放任大脑去做那些你突然想到的事，而应该把每天最重要的2小时留给最重要的事，因为这不但代表着高效率，还代表着你的判断力、自制力都会处于一天最好的水平。

每天最重要的2小时

十大金句：

1、你是不是每天都在说“特别忙”？

2、为什么很忙但却没有成绩

3、提高效率的第一步是找到对你最重要的事

4、用最好的时间匹配最重要的事

5、大脑的作用机制（一往无前、停顿）

6、被消耗的心理能量

7、如何不被情绪消耗能量

8、有一些方法帮助你更好地专注

9、运动和饮食可以帮助你恢复能量（身体能量+心理能量）

10、如何给自己创造一个良好的环境

思维导图

开篇：

看好这本书的关键要问好这4个问题。

1、那什么是最重要的事？

2、什么让心理能量极易消耗？

3、如何保护它？

4、如何通过注意细节，提高专注度？

正文笔记：

1、通过富兰克林的故事告诉我们富兰克林并不是很忙的人，因为他重视效率而不是单单忙碌。

你是不是这种不断给自己加压的人？

2、抉择点理论告诉我们：

(1)下一件事要做什么？要学会主动安排时间，而不是想到什么做什么。

(2)如何处理突然被打断呢？如果突然有邮件进来，我也不会看；如果被电话打断，我会休息一下。

(3)这些看起来只是简单的邮件回复要涉及到决定、思考、选择比较、后果预测等多个环节，所以非常消耗心理能量。而我们在安排时间的时候要规避这些消耗心理能量的事情。

3、哪些事情会消耗你的心理能量

那些消耗能量的事有些什么呢？大家来动动脑筋，比如手机上的的朋友圈、微信群，比如在嘈杂的环境里，陌生的电话骚扰，手机游戏，手机新闻等等。

4、如何合理安排时间

我们要规划能量而不只是规划时间，因为人的能量是固定的，必须把高能量用来解决比较复杂和重要的事情，在低能量阶段去解决简单重复性事情。

乔西.戴维斯

思考及行动：

1、那我们学习这本书后比如阅读的时间安排要安排在大早上因为那会头脑最清醒以及晚上没人的时候最清醒。当然阅读可以让我大脑随时保持清醒状态。

2、我们要远离手机游戏、微信朋友圈、手机新闻等等耗费能量的事情。

3、要学会交替学习，比如一边看书+一边动手的学习法（用学习恢复能量）