成年人，每个失眠的夜，都似乎是身不由己。您有多久没睡好觉了？

您有多久没有睡一场好觉了？

您有多久没有体验到那种一躺下就能睡着，醒来后精神饱满，精力充沛的感觉？

成年人，每个失眠的夜，都似乎是身不由己。您有多久没睡好觉了？

不知道从什么时候开始

睡个安稳的觉都变成了一件特别困难的事情。

成年人，每个睡不着的夜晚，都似乎是身不由己。

成年人，每个失眠的夜，都似乎是身不由己。您有多久没睡好觉了？

可是您知道吗：

睡眠不足，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的"睡债"对一个人会有很大影响。

成年人，每个失眠的夜，都似乎是身不由己。您有多久没睡好觉了？

睡眠不足的表现：

1、变得十分健忘，往往不知道自己想要干什么。

2、阅读时，一句话经常要看好几遍，就连简易的文章都很难读懂。

3、经常走神，注意力不集中，做事笨手笨脚。

4、躺下立即睡，即使是白天，也很容易睡着。

成年人，每个失眠的夜，都似乎是身不由己。您有多久没睡好觉了？

熬夜和长期睡眠不足的危害

1、容易引发耳鸣。睡眠不足可致使耳内供血不足，严重的话，很有可能导致耳聋。

2、皮肤受损。长时间熬夜，会导致皮肤干燥、无光泽、弹性差，甚至会出现暗疮和粉刺。

3、记忆力下降。长期睡眠不足，有可能会造成精神衰弱、注意力不集中和记忆力衰退等问题。

4、免疫力下降。睡眠不足、经常熬夜会使人处于一种疲惫的状态，人体的免疫力也会因此而下降，因此睡眠不足的人也很容易生病。

没有什么事情是比健康还重要的，养成良好的生活习惯，才能使身体更加健康。良好的作息习惯，是需要我们去培养并坚持的！