过去的你决定了今天的你，习惯决定你的人生

每个人从一开始就是一张白纸，为什么随着年龄的增长每个人在习惯上出现了不同的差异，答案在于“烙印”。

周围人反复跟你说的标签，让你反复听到的话语会烙印在大脑之中。

我们的大脑并不能区分真话假话和玩笑，大脑只会对听到的内容作出反应，长时间通过无感反复接受的信息，会进入我们的潜意识，并且牢牢地扎根于我们的大脑深处，然后我们就会在无意识中根据潜意识中的信息做出相应的行动，自己即便没有意识到，也会自然而然去做的事情，就是习惯。

造成每个人能力之间的差异，源头就是习惯上的差异。

《小习惯》一书中，从快速了解人类自身的生理、心理偏好入手，解析习惯背后的形成逻辑，并提供简单轻松的方法，让我们戒掉“坏习惯”，培养“好习惯”，愉快地培养崭新地自己，不知不觉地走上目标的幸福之路。

因此，如果你想要改变自己，那么就从现在开始给自己打上新的“烙印”，不管身处什么环境，只要自己想做，马上就可以开始。

任何人不管多大年纪都能养成习惯。今天就是你余下人生中最年轻的一天，今天对每个人来说都是平等的，只要从今天开始养成一个习惯，那么从明天开始改变就会切实地发生，培养小习惯，在每一天都能获得改变未来人生的机会。

习惯靠什么才能坚持下来？

如果每次在做的时候都下意识提醒自己，必须要坚持，那么这还不是习惯，习惯是潜意识中烙印所引发的无意识的反应。

大脑只能坚持快乐的事情，其他的事情都坚持不下来

所以想把习惯坚持下去的，关键不是强迫自己做正确的事，而是努力让做正确的事情变得快乐。

人类大脑有一个特点，就是更容易记住负面的感情，而感情确实对我们的行动有着重要影响。

人类的感情和行动看似非常复杂，实际上只有“接近”和“回避”。

比如做销售就要多去拜访顾客，这就是“接近”；而减肥必须控制甜食的摄入量，远离甜食货架，这就是“回避”。

明确理想中的自己

具体地想象出瘦下来之后变成什么样，比如“去海边能大大方方地穿起泳装”。

把焦点放在理想中的自己，而不是放在绝对不能吃在甜食上。

理想越远大，我们的毅力也越强

语言替换

当提到“蛋糕”大脑中会幻想出美好，但是蛋糕也代表脂肪，为了瘦身，不如把“想吃蛋糕”变成“想吃脂肪”，自然就不想了。

此外，《小习惯》一书提供了很多看似不起眼，实则轻松有效的方法，比如：

一张纸的习惯

将每天要做的事情写在一张纸上，不全部做完，绝不睡觉

利用语言的习惯

每天吃东西的时候要一边吃一边说：“”吃这个身材会变好”。

总之，人与人之间的差异归根到底就是习惯上的差异，但不可忽略的是每一个小习惯，日积月累就能改变你的人生。了解人类的思维、情绪特点，对你轻松培养小习惯，克服人性弱点有着重要的指导作用。如果你正在渴望寻求一个改变现状的方法，不如从阅读《小习惯》开始。