内观禅修，万物皆来去

读第三章节，其中的第三和第四部分给我留下了深刻印象。我们要随机应变，不给自己贴标签诠释“我是谁”，敢于跳出自己的盒子，去承担任何角色。接下来的第四部分提到了内观禅修，在这嘈杂的世界里，我们应该去修炼这种不起分别心，生发平等心，有着万物皆来去的随性。

Improve有利于心态放松，做事游刃有余，心态上的改变是至关重要的。我就是那种习惯于做每件事情都得充足准备，一旦遇到哪些突发时间来不及做准备我就紧张且心生抱怨。要知道，越长大，什么事都不会按照你预知的来发展，存在着太多的未知数。这次妈妈突然病重的事打破了我所有计划，让我的工作和生活都受到一些影响。生活中突然回老家，留下老公边工作边照顾女儿，要在极短时间内筹集20万给妈妈看病。从刚开始哭泣无法接受到最终接受它，冷静地安排好所有的事。连老公都觉得我变了，不在无为地抱怨后悔。这样一来，困扰自己的睡眠问题也解决了，面对所有人对我的负面评论不认同也都可以做到一笑而过。

特别认同作者提出的内观禅修，记得前段时间一位朋友还跟我讲她在练瑜伽时用了冥想，让她心情很快能平复下来，心态越来越好。要知道，曾经她抑郁好长段时间。细想，生活中我们的愤怒、生气等产生的情绪都是自发的，谁都无法去控制它发生，但我们可以敏捷地去察觉它，观察它的来和去。昨晚当我下班看到家里一片乱时，心中就莫名地愤怒，一股火气憋着即将爆发。我察觉到我的这种情绪来咯，我就观察它的来和去。我像往常一样做着饭扫地邀请小朋友一起参与，完了后跟女儿一起共读一个多小时，直到她用小手枕着头秒睡了。最后泡着脚看起书，心情不由地好起来了。按以往，这种情绪要持续好几天，而且我会特意去把她放大，会去波及周边的亲人。2019年我的健身和瑜伽已纳入计划，同时加入冥想，有意识地训练不管发生什么事，万物皆来去的心态。