翻译｜抑郁症，也不是你想就能有的（上）
写在前面的话：
这世界有点疯狂。因为一个明星的死亡，突然间就冒出了许多满世界宣称自己有抑郁症的人，好像这是件多么时尚的事，不抑郁就要落伍了一样。我们为逝去的生命感到痛心，但同时又为无知的跟风感到可笑。
抑郁症从来都不是一种潮流，而是一种难以名状的痛。
我认识的一个人，平时看起来很阳光，拥有体面的工作，过着令人羡慕的生活。但去年的某天，他突然人间蒸发，电话一直处于关机或无人接听的状态，班也不上。朋友找不到他，同事联络不上他，老板在若干个电话和很多电邮过去都石沉大海后，只能请人去到他家一探究竟。我当时也陪着去了。大晚上，他家的窗户是黑的。我们按了很久的门铃，都无人应答。无奈之下，老板只好请人打电话向警察救助。当警察获得许可进入他的家里后，却发现他正在家里呆坐着。
他获得了及时的援助，并在一星期后给老板发了封电邮，说要请很长的假去治疗抑郁症，到底请多长也没说。半年后，听说他痊愈了，回到公司后的第一件事却是辞职。很快，他找了一份更好的工作，恢复了正常的生活。我们没法想象他是如何独自面对那些苦痛的。我们庆幸他挺过来了，但遗憾的是，不是每个人都能幸运地扛过抑郁之苦。
真正在饱受抑郁症之苦的人，是很难能专注地写出一篇文章，来表述自己的痛苦的。他们更多地，是在整个世界都沉睡时，默默地忍受无助和绝望渗入皮肤，一点点吞噬掉整个人的痛苦。那种感受，受苦的人非不得已不愿公诸于众。很多站出来分享的人，或是因为已经好转，或已经痊愈。
我极不愿意跟风写抑郁症。憋不住来翻译这篇文，是想提醒那些想要消费抑郁症的人，让死者安息吧。偶尔生活的低谷和抑郁的感觉，人人都有，没什么大不了，稍微调节一下就过去了。但抑郁症也是有门槛的，不是人人都可以有，OK？别把生活的不如意，轻易地怪罪在抑郁症上。好好努力经营自己的生活和工作，比什么都重要。
了解基本知识可以有，但无病呻吟要杜绝。抑郁症，真不是你想，就可以有的。我们一起来揭开抑郁症的面纱，指不定什么时候就可以挽救一条生命呢。
以下是一篇关于抑郁症的介绍，原文在此
译文如下：
抑郁症状和警告信号
－如何识别抑郁症状，如何获得有效的帮助
情绪偶尔低落是正常生活的一部分，但若无助和无望的情绪占据了生活主导，且不会散去，你或许已患了抑郁症。抑郁会让生活变得困难，也让你难以像过去一样享受生活。仅是打发一天的时光，就可能已经极其艰难。但不管你再无助，还是可以变好的。了解抑郁症以及许多可以自助的事情，是解决问题的第一步。
什么是抑郁？
抑郁是一种常见的衰弱情绪障碍，它正影响着世界上越来越多的人。据估计，全世界大约有来自各年龄段的3.5亿人患有抑郁症状，有13%的美国人正吃着抗抑郁药物－其中，40多岁和50多岁年龄阶段的女性，该数字甚至高达25%。
有些人将抑郁描述为“生活在黑洞中”或有一种濒临死亡的感觉，有些人则感觉到死气沉沉，空虚和萎靡。尤其是男性，还可能会感觉到愤怒和失控。无论感受如何，抑郁和平常的伤感是不同的，它会吞噬你的日常生活，影响你工作、学习、饮食、睡眠和玩乐的能力。
当遭受抑郁之苦，你会觉得任何事情都不会改变。但切记，无助和绝望的感觉是抑郁症的症状－并不能说明你就真的患上了抑郁症。今天，你可以开始尝试做一些事情，让你感觉变好。
我抑郁了吗？
如果你发现自己有以下几个迹象和症状－尤其是前两个－而且它们不会轻易散去，那你可能正遭受着抑郁之苦。
＊你觉得绝望和无助
＊对过去曾经喜欢的朋友、活动以及各种事情，你失去了兴趣
＊你总是觉得很累
＊你的睡眠和食欲都变了
＊你难以集中精力，过去觉得简单的任务，你现在觉得困难
＊不管怎样努力尝试，你都无法控制自己的负面想法
＊你现在比平常更加易怒，脾气暴躁，或有攻击性
＊你比平时喝更多的酒，或出现其它的失控行为
抑郁症的迹象和症状
每个人的抑郁症状都不一样，但有一些共同的迹象和症状。切记，这些症状可能只是正常人生的低谷而已。但症状越多、越强、持续得越久，患有抑郁症的可能性就越高。
抑郁症的迹象和症状包括：
＊感觉无助和无望。黯淡的前景－觉得什么事都不会变好，认为做任何事情都无法改善你的境况。
＊对日常活动失去兴趣。对之前的兴趣爱好、娱乐活动、社交活动，或性生活，你全都不在乎了。你失去了快乐和愉悦的能力。
＊食欲或体重改变。体重急剧下降或上升－一个月内体重变化超过5%。
＊睡眠改变。失眠，尤其是很早就醒来，或者是睡过头。
＊愤怒或躁郁。感到烦躁，坐立不安甚至有暴力倾向。你的容忍度很低，你脾气暴躁，任何事、任何人都能触动你的神经。
＊失去能量。感觉疲劳、呆滞、身体无力。你可能感到全身沉重，完成很小的任务都感觉到精疲力尽，甚至于要花更长时间去完成。
＊自我厌弃。有强烈的无价值感或负罪感。对感知到的错误和失误，你会严苛地斥责自己。
＊失控行为。你陷入逃避行为，比如药物滥用，强迫性赌博，鲁莽驾驶，或危险运动。
＊注意力问题。你无法集中精神，做决策，或记住事情。
＊无法解释的疼痛。你感受到身体疼痛与日剧增，比如头疼，悲痛，肌肉疼痛或胃痛等。
这是抑郁症还是躁郁症（双极性患疾）？
躁郁症，又称躁狂抑郁症，是指情绪、精力、思考和行为的急剧起落。由于躁郁症的低段看起来和抑郁症非常相似，以至于它常被忽视或误诊。这就引发了一个问题，用于抗抑郁的药，会使躁郁症状况恶化。如果你曾有过极度兴奋，或对睡眠需求大幅度降低，想法飞跃，有冲动行为的经历，可考虑是躁郁症。
抑郁症和自杀的风险
抑郁症是自杀的主要风险因素。与抑郁的深度绝望和无望为伴，会使抑郁患者觉得自杀好像是唯一可以逃避痛苦的路。如果你爱着的人患有抑郁症，有严重的自杀的言论或行为，请密切关注以下应引起警觉的迹象：
＊谈论自杀或自残
＊表达严重的无助或受困的感受
＊对死亡异常地关注或有寻死的念头
＊表现失控，好像有寻死的意愿（比如加速闯红灯）
＊打电话或拜访他人告别
＊处理后事（赠予财产，对未竟的事情收尾）
＊说一些比如“没有我，每个人都会过得更好”或“我要解脱”之类的话
＊突然从极度抑郁转换成平静或开心的状态
如果你认为有朋友或家人在考虑自杀，请表达你的关心或立即寻求帮助。公开讨论自杀的想法和感受，或许能拯救一条生命。
