管住嘴-健康饮食

管住嘴-健康饮食。第一，饮食的顺序：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。第二，饮食的种类及每天数量：一天三顿，一顿推荐大家吃4份、一拳头的能量五谷

、一拳头的缤纷果蔬、一拳头的

非肉类蛋白、一巴掌的肉类蛋白

；第三、绿灯的烹饪方式是：新鲜、天然、原味，建议每天食用

，油炸、爆炒等烹饪手法要尽量少用，建议大家更多采用绿灯的烹饪手法，例如：蒸煮、凉拌、炖、烫......饮食的重点在于给我们身体健康，其次才是满足口欲的美味。