夏天给孩子吃水果，记得分清寒热

夏天，天气炎热，流汗多，适量吃水果，可以生津止渴，但是孩子是特别娇嫩的群体，给孩子选择水果，一定要考虑三点：

一、水果的性味；二、孩子当下身体状态；三、孩子到底能消化多少量？

温热水果

荔枝、龙眼、樱桃、榴莲、桃子、杏子等是偏温热的水果，对于有内热的孩子而言，要尽量少吃，稍微吃多，就容易加重内热，甚至流鼻血。

寒性水果

西瓜、甜瓜、香蕉、火龙果、猕猴桃、柚子、桑葚等是偏寒凉的水果，对于脾胃比较虚寒的孩子，要尽量少吃，稍微吃多，容易因为脾胃被寒湿困住，导致腹泻，也可能在体内埋下寒邪，中医讲“形寒饮冷则伤肺”，寒凉食物容易伤肺，秋冬容易咳嗽。

对于消化能力不好的孩子，以上偏性比较大的水果，食用时一定要注意适量原则，千万不要贪吃，一下子吃多了，导致脾胃问题。

平性水果

葡萄、芒果、菠萝、苹果等水果，在有些中医书籍里记载是“平性”，大家觉得平性的水果，比较温和，可以肆意的吃起来，但是现实很残酷，发现孩子吃多后，湿热就变得比较重，这是为什么呢？

这是因为夏天气候炎热，水果一旦吃过量，让身体产生了湿气，湿气和外邪的热结合在一起，就容易表现出各种湿热症状，比如舌苔黄腻、舌苔很多草莓点、大便难拉、长湿珍、痱子、小便黄、心烦气躁等。

还有一些孩子身体本身就有一点内热，遇到过量水果带来的湿气，更容易产生湿热了。

水果吃多少适量呢？

孩子年龄不同、消化能力不同，具体千差万别，千万不要以隔壁邻居的孩子为标准，也不要以自己想象为标准，而是每次从少量开始吃起，观察孩子的反应，这样慢慢心里就有数了。

同一个孩子，在不同时间段，消化水果能力也是不同的。

比如生病初愈，气血很弱，这个时候消化水果的能力就降低，要适量减少。比如孩子正饱餐一顿牛排，肚子已经十分饱了，此时再吃水果，就很难消化。

湿气重时，

可以扁豆薏米粥。

扁豆薏米粥

原料：炒白扁豆15克、薏米仁9克、粳米30克

做法：先将白扁豆、薏米仁浸泡4小时，然后与粳米一起熬粥，待煮熟后，即可食用。

功效：

很多小朋友体内的湿气是寒热夹杂，炒白扁豆性温，可以健脾祛湿，生薏米仁偏凉，可清热祛湿，两者与粳米一起熬粥，可以健脾祛湿，清热解暑。

如果是西瓜吃多了，带来寒湿，肚子不舒服，可以喝一杯生姜红糖水。

小宝宝遇到湿气重时，可以多吃冬瓜、丝瓜、空心菜等清湿热的食材；大孩子湿热重时，还可以吃马齿苋炒蛋来清湿热。