“悲秋”是怎么回事

“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”联系在一起。

一、悲秋的历史：

悲秋，是对萧瑟秋景而伤惑。语出《楚辞·九辩》：“悲哉！秋之为气也。萧瑟兮，草木摇落而变衰。” 唐 杜甫 《登高》诗：“万里悲秋常作客，百年多病独登台”，柳永《⾬霖铃》：多情⾃古伤离别，更那堪冷落清秋节。”

二、悲秋的由来：

人为什么会悲秋呢？据查证资料，有几种说法：

1、“悲秋”是人正常的身心反应： 根源在于人体自我调节速度，与季节变化相比总是稍微慢半拍。每逢季节变化，人体总是需要或长或短的调适过程，在此过程中体内激素分泌会明显波动，因此导致人的情绪起伏。

2、“悲秋”是因为“褪黑激素”：“褪黑激素”素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。入秋以后，由于日照时间减少，“褪黑激素”大量增多，就会使人体细胞就会“犯懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。

3、“悲秋”是天气的原因：“一场秋雨一场寒”，气温的骤然下降，也会使人体新陈代谢和生理机能受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。

三、怎样克服悲秋：

一是多晒太阳。阳光是天然的解郁良药。人在光线充足的条件下进行活动，就会减少“褪黑激素”的分泌，就可以调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

二是多运动。如果感到情绪不佳，多抽时间户外出去走走，或者进行适当的运动。运动会促使多巴胺的分泌，让人心情愉悦。情绪低落时散步也有助提振情绪。

三是多读书：要多读一些蕴含积极向上主题的描写秋天景色的作品，少看一些把秋天描写得无比肃杀、凋零的作品，尽量减少心里暗示和影响。

四是转移注意力：用积极工作或生活的方法，转移对”秋”的注意力。还可以用健康的饮食滋养好心情，培养好情绪。