为什么每次都是越来越生气

我每一次和老公吵架，如果没有及时刹车，最后都会演变为撕心裂肺的痛苦和深深的绝望。或许开始的时候没有那么生气，情绪也没有那么糟糕，但是，如果没有阻止负面情绪的疯狂生长，很有可能会膨胀到无法收拾，越想越觉得所爱非人，一切都是那么不值得，万念俱灰的最后，就只剩下一个念头：离婚。

虽然一次也没有离婚成功，但是我很确定，我当时的状态是真的不想过下去了，是真的想要离开，没有口是心非，也没有说想要通过这种方式被挽留。

我很想知道当时的我到底怎么了，为什么会悲伤到那种程度，明明事后回想也想不出所以然来。我终于在心理学上找到了部分答案。

第一，心情影响记忆的可用性。

当我们以为与乘风滑翔相比，保龄球是一种危险性较小的运动时，我们就可以利用记忆的有用信息判断，打保龄球受伤的可能性较小—这就是记忆的可用性。

但是，记忆的可用性也会出现判断失误的情况：

记忆过程中产生了一种带有偏向的样本；

储存的记忆信息不精确。

许多人都认为飞机比其他交通工具危险，但事实上不是。造成这种认知误差的原因，很大部分是因为，人们对于飞机安全性的了解来自于媒体，而只要发生了空难，势必会被大肆报道。再加上空难很少有幸存者，严重的后果也加深了普通百姓对它的误会。因此，通过记忆储存的信息就带有偏向性和不精确性，就很容易作出不准确的判断。

而心情会严重影响这种记忆的可用性。

在一项研究中，被试阅读一些语句，这些语句会让他们产生可测量的心情—快乐或者不快乐，然后要求他们回忆过去令他们感到快乐或不快乐的事件，最后一次估计此类事件在6个月之后再次发生的可能性有多大。

结果表明：与心情一致的记忆的可用性预言了关于将来的判断—拥有快乐心情的被试更容易回忆起令人快乐的事情；令人愉快事件的可用性，会导致被试判断将来会发生更多快乐的事情和更少不快的事情（MacLeod & Campbell,1992）。

第二，情绪影响记忆。

一个人在特定环境体验到的情绪，会随着事件一起储存在记忆中。当一个人在处理信息时，对于那些与当前情绪一致的内容就更容易被发现、注意和深入加工—情绪一致性处理（Gilligan & Bower, 1984）；在特定情境中，如果人们储存记忆时的情绪与当前情绪相同，就更容易提取信息—情绪依赖性记忆（Eich, 1955; Eich & Macaulay , 2000）。

也就是说，当我看到老公又在抽烟的时候，就很容易想起曾经劝他戒烟时的卑微、无奈、愤怒，从而心情瞬间就不好了。而当我们心情不好的话，就更会想起曾经那些让自己心情不好的事情，也就是陷入了死循环，而且是出不来的那种。所以，每次到最后的时候，我能想到的解决之道就只有离婚。

虽然都明白保持好心情的重要性，奈何生活中太多的鸡毛需要捋，总是弄得人心烦意燥。目前我还没有找到克服这种被自己记忆牵着鼻子走的方法，只能尽量让自己冷静，或者把自己关起来，哭累了，痛苦久了就会犯困，然后就可以睡着了，睡了起来一切都要好很多。