跑步冬训：适量、稳速、死磕体能

冬天不问配速，不管里程，能坚持，就是万岁。在我的心目中，冬训，求稳，不受伤就中。如果放之任之，三天打鱼两天晒网，到了来年开春不仅身体发福，跑起来也够呛。所以冬训就有三个小目标：

1、调整好心态，不管天气如何，始终要坚持出现在跑道上。

2、减脂，控制饮食，适当运动，保持好身材是一重任，不能在胡吃海喝中堕落不堪。

3、牢固基础，维持好状态，开春之后再战马拉松。

4、稳扎稳打，循序渐进，逐步提升，利用冬训，狠抓自己的短板，力求来年创造个人最佳成绩。