冬季容易睡过头

冬季为何我们更容易睡过头？荣昌微发布分享了《健康中国》的这篇文章，感觉有意思，特此分享。

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”相较于其他季节，冬季似乎特别容易让人留恋温暖的被窝。

究竟是什么让我们在冬日里难以清醒呢？让我们一探究竟吧。

01昼夜变化

随着冬季的到来，白天变得短暂，夜晚变得漫长。我们的生物钟习惯于根据光线的明暗变化来调整作息，但在冬季，这种变化让生物钟变得“混乱”。

褪黑素的分泌随着夜晚的延长而增加，这让人难以抗拒，自然就容易赖床。

02饮食习惯

冬季恰逢诸多节日和假期，比如元旦、春节等。节日期间，熬夜庆祝、聚会聊天成了常态，人们的作息时间往往会被打乱。

同时，寒冷的天气让人更偏爱火锅、热汤和面食等高碳水化合物的食物。这些食物会导致血糖快速上升，因此需要分泌大量胰岛素来降低血糖，使得大脑的能量供应变得不稳定，跟玩蹦极似的，忽上忽下，让人容易感到疲倦。

03室内空气质量

在冬季，为了保持温暖，我们通常会关闭门窗，减少通风，这会导致室内空气流通不畅。

经过一夜的呼吸和新陈代谢，室内的二氧化碳浓度会逐渐增加，可能出现轻微的缺氧，让人感到疲倦，难以清醒。

04情绪影响

冬季阳光稀少，光线昏暗，这会影响血清素的分泌。血清素在情绪调节和精力维持中扮演着重要角色，水平的下降容易导致抑郁和焦虑情绪，这些情绪往往伴随着懒散和嗜睡的症状。

此外，冬天的户外环境显得光秃秃、冷清清，人们减少了社交活动，大多选择猫在家里，失去了往日的活力和精神，变得懒洋洋，让人更愿意选择休息和睡眠。

这下知道为什么冬天总是睡不醒了吧？所以，是不是找到了偶尔睡过头的“小借口”了呢？