胸腹式呼吸法

吸：

十跟着老师一起做，慢慢吸，往下吸，浑身放松下来，肩膀放松，双手叉腰，用鼻吸气，不要刻意顶肚子，

感受腰部在扩张，腰带渐紧。

呼气也是同样重要

吐，而不是胸部往嘿哈。不要刻意收稳。

跟着老师一起做，慢慢吸，往下吸，浑身放松下来，肩膀放松，双手叉腰，用鼻吸气，不要刻意顶肚子，感受腰部在扩张，腰带渐紧。

呼1

呼气也是同样重要的，缓缓呼出，感受气从小腹往上吐，而不是胸部往上吐。小腹用力，把声音顶出去，嘿哈。不要刻意收肚子。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。

吸：

跟着老师一起做，慢慢吸，往下吸，浑身放松下来，肩膀放松，双手叉腰，用鼻吸气，不要刻意顶肚子，感受腰部在扩张，腰带渐紧。

呼气也是同样重要的，缓缓呼出，感受气从小腹往上吐，而不是胸部往上吐。小腹用力，把声音顶出去，嘿哈。不要刻意收肚子。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。