【刻意练习】人人都是莫扎特

一日一书挑战《刻意练习》

【阅读目的】

1、什么是刻意练习？

2、平时花时间practice是是刻意练习吗？

3、如何做到刻意练习？

4、怎么样在工作中行程刻意练习的习惯？

【阅读感受】

1、刻意训练可以让“人人都成为莫扎特”，这本书颠覆了我们以前认为的“10000”小时经典理论，颠覆了我对“天才”、“天赋”的认知，也颠覆了我对学习的传统认知，想要某个领域提升自我，就要让自己到那个环境下刻意练习。

2、在正确的目标和训练方向上，刻意训练可以让“人人都成为莫扎特”，经过训练，都可以获得天才表现，而莫扎特的完美音高天赋也是训练出来的。本书在介绍刻意练习的概念、特征和方法结构非常系统和有逻辑，包含了在体育、音乐、国际象棋、记忆力等方面非常详实的实验数据，告诉大家刻意练习的原则在其中发挥的作用。 

3、“有目的的训练”才有效，没有目的的练习只是天真的练习。有目的的而训练：确定目标之后不断改进，训练中必须专注，及时反馈、跳出舒适区。

 4.在刻意练习下10000小时才有用，否则只是天真练习。人是可以控制自己的潜能的。

【实际运用】

1.【低效率的努力，到底有多残忍】RIA

对训练的三种误区

误区一、练习没有太大的作用，能力受基因限制

解读：读书没有用的，因为一家人都没有读书基因？错啦，首先不要在思维上给自己亮红灯，为自己的不努力找理由，停滞不前。事实上，任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键是要有正确的心态。阅读要有正确的方法，要实际运用起来。

误区二、只要练习的时间足够长，能力就能变强

解读：花10000小时打网球不一定能让你成为莎拉波娃！每年读100本书也不一定能成为成甲老师，事实上，训练时间的长短、读书的快慢对能力的提高没有太大影响，没有正确方法而反复去练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降。

误区三、只要足够努力刻苦，就能提高成绩

解读：走到正确的路上才可能走到终点。事实上，除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有大的进步。

2.“有目的的训练”才真正有效

什么是有目的的训练？确定目标不断改进（把每个项目的目标列出来，然后可以更好地让自己实现），训练中必须专注（阅读带着番茄钟，让自己专注处理一件事情）；对所做的每一件事情有及时的反馈，我喜欢复盘、反思的时候用PDCA，不断对自己的行为问为什么。必须跳出“舒适区”进行训练，比如健身的时候，教练就是让自己跳出舒适区的人，自己练会舍不得自己吃苦，但是教练不会心软。

3、刻意练习的四个原则

刻意练习更多的适应在体育、音乐等有对标和可以大幅提升的行业，大多数的行业不符合这个标准的，但是我们可以用刻意练习的原则来训练。刻意练习的原则是：

1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。

2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。

目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。

3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因

4.不断地投入时间和精力去训练。

【下一步行动】

1.工作上：把品牌领域、文案领域最优秀的专家和作品找出来，研究他们成功背后的原因，并让自己靠近他们学习。

2.阅读：带着明确的目的去学习，想“彩色浴”一样，去寻找自己需要的东西。

3.学习：大量的知识不是在书本中，有小学的不是关门苦练，要在自己的小团体中去训练。社群和以教为学都是这样。

【每日一句】

1、刻意练习的本质，让自己的行为和结果之间建立及时的、高质量的反馈来提升效能。

2、你可以掌握自己的潜力

3、我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来去思考为什么失败，才能建立有效的心里表征

4、传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。