膝盖超伸的不良影响～

如果有练习过瑜伽的伙伴一定对“膝盖超伸”这个词不陌生，什么叫做“膝盖超伸”呢？其实，我们可以通过这张图去了解，我们可以明确看出膝超伸的腿的骨骼是不对位的！

而在我们生活中的表现就是膝盖的后侧膨出的过分了，小腿肚子明显突出，腿有点“直的过分”了……

膝盖超伸的不良影响～

好像看起来很多人都有这个问题，但是长久的不良体态就会对身体造成不良的影响，重点有以下问题：

1、容易在承重的时候关节锁死，得不到肌肉的保护与缓冲；

2、容易造成体态的代偿，如骨盆的前倾、前移、重心前移、足跟痛等；

3、训练容易出现错误动作模式；

4、长期以往韧带和关节囊会松弛；

5、股四头肌容易产生痉挛。         

亲爱的朋友：对照图片看看自己的膝关节有没有超伸，如果有超伸情况，那么请您在做瑜伽体位的时候时刻提醒自己微屈膝。

当然，微屈膝是一个直接看到变化的动作，但我们不能总是屈着膝盖走路，更重要的是需要大家学会脚正确的用力，以及大腿肌肉力量的练习，给膝盖创造空间～例如下面这个动作！

膝盖超伸的不良影响～

这样才能更有效的保护膝盖哦！🦵🦵🦵🦵