第57天｜开始练习正念站桩（太极+冥想）

今天完成10分钟站桩+八段锦+太极24式+10分钟冥想。

体悟：

站桩十分钟现在对我来说还有一点难度，主要是手臂酸痛，到了6分钟就有点坚持不住的感觉。但有一个体悟就是如果把注意力放上手臂上的时候，手臂的酸胀感会更明显， 如果把注意力往下移到感受腹部或胯关节的支撑力，很面酸胀感会有所缓解。

意思是越关注什么，就会把关注点的感觉放大了。

另外就是脑海里当出现想放弃的想法时，如果用积极的想法，如再坚持一会，你可以的等等正面的思想，能有助于坚持。

总结：

通过站桩就能很明显感觉到意能转身的奥妙之处，非常神奇。换而言之保持正念，不要执着于某一个点上，是让我们身心愉快的一个窍门。