【晨读感悟】还有另一种你不知道的坏习惯

今天的晨读介绍的是《习惯的力量》这本书，提出了习惯回路的概念，其中介绍了用改变习惯回路中的惯常行为来改变坏习惯的方法。坏习惯固然给我们的生活带来不良影响，但是，不见得每一个坏习惯都其心可诛。换句话说，有的坏习惯不是单纯地把它换掉就可以了，我们应该更深入地了解它的形成原因。

这里的原因并非指习惯回路中的奖赏，而是更深层次的缘由。

著名心理学家武志红在《感谢自己的不完美》一书中提到，每一个坏习惯的背后都有来自内心深处的需要，它的形成不是无缘无故。我们没有必要把它当洪水猛兽，它并非是除之而后快的怪物，我们应该找出其形成的深层原因，再对症下药。

《习惯的力量》里面提到有个口吃的例子。有的口吃者并非是天生口吃，而是在某些特定情况下才会结巴，而其他时间则表现如常。假如按照改变习惯回路的方法，明显治标不治本，因为在这个习惯里，口吃的更深层原因可能是出于内心对某个场景的恐惧和抗拒，过于紧张导致的结巴，这不是单纯地改变某个行动就可以做好，它更需要的是从内而外找到恐惧的根源，从克服恐惧开始改变，才能药到病除。

有些习惯的形成原因并不容易寻找，如果只是用简单的方法治疗，没有真正“根除”，那么就产生“并发症”。

毕淑敏的小说《女心理师》的女主角贺顿12岁时曾遭遇继父性侵，直后她开始刻意淡忘这件事情，并离开了家乡来到城市生活。就在她以为它成为过去的时候，她出现了下半身冰冷的怪病，久久找不到病因，直到后来通过心理治疗才揭开谜底。原来是继父的性侵给她的心理带来了不可磨灭的伤害，这种伤害表面上看上去已经痊愈，但真正得病因没有被找到，进而转移到了其他器官。

并非所有的习惯都适合用习惯回路来解释，对于一些口吃、咬手指、公共场合下心跳加速，或者有其他特殊癖好的习惯，我们更应该深入地找到它更深层次的形成原因，必要时寻求其他帮助，不能盲目镇压，或者用其他行动转移注意力，否则，可能会引起其他并发症。