在瑜伽里，随时倾听身体的声音

有句谚语：冬练劲，夏练筋。所以，在夏季多练习拉伸筋脉的瑜伽体式，不但可以缓解过度练习时大量出汗的弊端，又可以顺应季节因素，让练习收到事半功倍的效果。

瑜伽练习过程中，在进行长时间的伸展动作时，很多人都产生烦躁、焦躁，甚至是抓耳挠肝急躁感，你可以尝试，把呼吸带到拉伸感最强烈的部位，特别是让长长的呼气来到拉伸感最强烈的部位后，那些部位的拉伸感就会大大的缓解，如果呼吸不能缓解你的紧张感，就适当退出动作，缓冲几个呼吸后，再次进入体式。

那些你感受拉伸感最强烈的位置，往往都是身体比较僵紧的部位，那里的经络及气血的流通没有那么的顺畅，经过一段时间的坚持，待经络通畅之后，拉伸感自然会变得轻松。

在瑜伽里，随时倾听身体的声音，既不踮起脚尖挣扎，亦要做到极限范围内的伸展，在力所能及的范围内拼尽全力，在条件许可的范围内不断提高。

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