减肥餐

饮食控制

每天运动出汗。中午 游泳 每周两次运动房

  饮食 早：通便  不然吃香蕉

                  全麦面包  酸奶  鸡蛋

                  10点左右吃苹果

          中:可以随便吃 但是少吃饭

                饿了吃苹果（尽量不要太油腻，菜可以随便吃）

          晚：只吃水果（苹果，青瓜，番茄）

                  晚上可以多运动，做郑多燕的减肥操，一次30分钟➕瑜伽）